我真的不是因為有坡才來騎車的，我星期二的時候真的有事不能練習高美館繞圈。不然，兩者相較，我還是比較喜歡高美館的間歇的高速訓練，那個比較有我的style，我比較喜歡高速的衝刺和輪車，畢竟這個我還跟的上，而山道雖然有比之前好一點，不過還是被人電假的。也許哪天我可以在山路狂電別人時，我也就會喜歡山路爬坡了吧。


今天的練習人員有jordan、阿銘、蔡醫師、阿堡和我，阿堡慢到而且晚餐還沒有吃，所以就進小七買了個大亨堡來吃。阿堡～本是同根生，相吃何太急，你是堡而大亨堡也是堡啊，別吃的太快了，小心噎到了。而且等下要爬坡，你現在還吃這個，我就等著看你等下怎麼死的。麵線則是不見彈，原來今天的起點並不是在小七這，而是在千光路的消防隊那裡。會合之後，就由麵線開始帶領我們跑一次今天的路線了，今天的路線並不長只有3.6Km左右，不過若是要求點速度的話，還是會死的很難看的。麵線很努力的讓每次的山道練習都不相同，一方面求新求變，二方面也可以讓出力的方式有所改變，才不會一成不變。


路線很容易，基本上從消防隊出發爬坡後，看到路口的轉彎順序為右右左左左右左就回到起點了。蛤？看不懂～好吧，請點下方的googlemap連結吧，要不就現場去跑一次就知道了。不過其實在第二個右轉的地方是單行道的下坡，要很注意對向來車。而在第二個左轉的地方，也是一個比較危險的路口，最好不要殺彎，繞外面一點再進彎會比較安全。

googlemap千光路山道


第一圈結束後，第二圈我就氣爆了，用立姿爬坡開始爬坡，不過只爬了千光路的2/3就撐不下去了，果然持續力不足以支撐爬完千光路啊！而且心跳也爆炸了。剛才追過的隊友們又輾過我了，看來我也沒有比較強，上坡還是照樣被輾過。被輾過後就只能盡力讓距離不要被拉遠，也就是不要被海放太遠就是了。前方的麵線、jordan和阿銘都組成集團一直在前方，而我只有一個人努力著，想著用站姿爬坡的方式來攻略，不過站姿真的很累人啊。也飆出了今日最大心跳180拍，95.7%的心跳輸出，看來太逞強還是不行。

第三圈時，撿到落後的阿堡，原來他迷路了，所以就抄捷徑了，不過還是咬不住前方的集團，所以就被我撿到了。後來到了分叉點時，阿堡總是走往錯的那條路，你是被索隆附身了嗎？和他說了該往哪走後，在下一個路口他又走錯路了，看來這次你是被更木劍八附身了，可是八千流又沒有在你身上啊。在更下一個路口為了避免阿堡又像響良牙一樣的走錯路，我就直接在他背後大喊往左走～～～！果然～用喊的比較有用。

因為誤按記錄器按鈕，所以這次的記錄圖有很多個小距離出現。有個實力相若的人一起騎果然會比較容易保持定速，而且還會有競爭心理，比較不會偷懶。感覺阿堡囉，若是你沒有像絳攸迷路的話，我今天的練習可能會偷懶許多。忘了是哪一圈，有用到坐姿重踩的方式上坡，轉速雖然慢，但是上坡的速度不會太慢，在像這種比較短時間的爬坡中，可以多加練習試試，反正肌力應該不會那麼快就用完了。

騎到了忠烈祠時，突然看到領先的人都休息了。咦～？六圈了嗎？我怎麼記得還有一圈哩！呃，是我騎昏頭了嗎？怎麼不知不覺就騎完了。汗都還沒有流出來咧。看來冬天不管冷不冷還是要穿風衣，不然都沒有流汗，一點運動的感覺都沒有。最後一圈因為最後也只是下千光路滑到消防隊，所以就直接在忠烈祠當成終點結束了。


(訓練圖片其它圖的連結)

(訓練表原圖連結)
第一圈：圈3前半：9M27S
第二圈：圈3後半：9M05S
第三圈：圈4+圈5：9M17S
第四圈：圈6+圈7+圈8：9M49S
第五圈：圈9+圈10+圈11：9M29S
第六圈：圈12+圈13：未完整



羅羅亞 索隆(航海王)
更木 劍八　草路 八千流(死神)
響 良牙(亂馬1/2)
絳攸(彩雲國物語)
以上皆為各動畫中最會迷路的角色名字。

同場延伸閱讀一：20081218 柴山P字道with 麵線兄、阿明、蔡醫師、傲空之鷹、阿寶（6laps,20km)
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