我到達集合場地時，大家都嚇到了！有這麼誇張嗎？今天參加團練的人員有麵線、阿銘、jordan、小姬、崇銘(音同請自行來正名吧)、獻宗和我，哦！還有一位騎著平把公路車身後背背包的小朋友。確定沒有人會來後就出發了。看到小朋友來很高興，他說他騎兩圈就回去了，但是...這個可能跟不到一圈吧。
之前參加團練時，我記得好像暖身是14分到15分上下，現在暖身就要只要13M18S是怎麼一回事??誰來告訴我在我沒團練的時候發生了什麼事？好險我有去吃了+10 Vit(體力)的火雞肉飯(請見火雞肉飯篇)，不然我上星期來大概也是被海放假的。這時...那位小朋友早就不知道在哪去了。對不起，我很想照顧你，但是我心有餘力不足。
第二圈就顆、顆、顆的通過了很震的起點區，柏油路面實在是差到一個極點。右轉開始上坡後就是長緩坡，剛才上坡時就不慢了，這次還比剛才更快，之前在這裡就會被拉距離，而且還不到圓山門口時就會爆炸的我，今天可以和他們一起時速3X上坡耶!!!神奇的咧～！不過也別高興太早，這是第二圈而已，要能維持到最後一圈再來高興吧。後來中興塔坡也是不低於30的速度上去，阿胖！阿胖！我達成了不低於25Kph上中興塔了。這感覺真的很奇妙，看著之前會被他們海放的高手們，今天能夠用相同的速度前進，真的是很感動及高興的事。這圈以12M22S結束。
進入第三圈時麵線發出指令，每個人領騎半圈。我就一直在想要領騎哪一段要前半段的爬坡段好呢？還是後半段的平路高速段？正在想的時候又進入了爬坡區，這次好像是獻宗領騎，速度很快讓我有點招架不住，不過還是可以和隊伍一起。除了暖身圈是小盤外，後來都是全程大盤，用大盤上坡轉速沒有拉上100但是都差不多維持在8X左右，像這種短緩坡還可以這樣硬上，但是遇上了像中寮山的長坡時，我又應該如何去找到屬於我的登山法？到後面後由崇銘領騎，速度很快很快。這圈以11M28S結束。這個是本日及截至目前我環湖最快速度，均速落在37.7Kph。
科、科、科、科、科、科、科，回過頭問了一下小姬身為公務員對於路面不平整有什麼辦法？答曰：這個業務不在我負責之內...。真是好答案，好吧，那就繼續科下去好了。上坡還可以咬住，不過是有比之前累一點，比起之前全完用迴轉速踩上來快的多，不過肌肉會使用的比較多。短程還好若是長程可能會導致腳抽筋吧。而且後背開始有酸的感覺，騎車去吃火雞肉飯時230公里都沒酸的感覺，沒想到現在才第四圈，後背竟然酸了。崇銘在這圈消失了，而阿銘要我們小心別爆衝，而是要完成練習，速度只要跟的上就好。
這圈開始爬坡時連小姬也消失了，只剩五個人繼續爬著坡。戰鬥隨之白熱化，不過爬中興塔坡的強度已經開始下降了，已經無法保持在30以上了(其實上一圈就維持不住了)。這圈有遇到廟會的陣頭，所以在三亭攬勝的地方速度降的很多。
依例還是30上圓山坡，圓山坡後半段雖然可以跟上，但是漸漸有快撐不住的感覺了。下滑後結果遇到好久不見的老蔡，打了聲招呼後就超越他往中興塔坡騎去。一路上心跳都不高，但是很累的感覺，快要放掉的感覺，而阿銘就在旁提醒再撐一下，千萬別放掉。下了坡到了湖畔邊時，有台箱型車超越我們，而阿銘就直接吸上去，由那台車頂風，我們則是加速加到5X才把阿銘追回來。
最後一圈了，準備火力全開，逃脫的地點就選在中興塔坡，在坡的中途開始站起來抽車，超越jordanｍ到頂後又用最大戰速下坡。還不時的往後望，看看他們的距離相差多遠，不過因為是上坡不是我的強項的關係，即使加上下坡威能，距離還是拉不太開。即使在後門那加速到55他們還是吸上來了，硬撐了三百公尺後發現後繼無力了，想要退下，但是又不知道會不會去剪到後方的線，只能叫到沒力了！沒力了！等待他們輾過我。即使腿都無力輸出了，但是心跳卻還只有169而已。上了三亭攬勝時看到麵線也落隊了，在前方大約一百公尺處，重新匯氣準備追上去，但是還是到了長庚那才追回來。回氣的速度有比之前快上不少，但是肌力及肌耐力還不足逃脫出去，自保有餘逃脫無門大約就是目前的狀況吧。
回到了起點，休息了一下和老蔡及蔡嫂聊了一會天，就移師到7-11聊天去了。崇銘原來是啤酒喝不夠，所以今天都沒有速度可以帶出來，騎到一半就去買了三罐啤酒做加重訓練了。
有想要組織二軍出來，帶一些有心想要玩公路車競賽的人，也許一開始他們肌力及耐力還有心肺都還沒上來，但是若是照目前的模式參加團練後，可能被海放個二次後就不會再來了。他們不是不想跟，而是跟不上，除了少數有堅忍不移的人能愈挫愈勇外。很多人因為無法得到團練的樂趣後就放棄了，我覺得這是很可惜的事。若是能把我們練車的經驗及技巧來做分享，並漸漸的建立肌力、肌耐力及心肺功能，會有更多人喜歡公路車競賽的。另外也有很多人有足夠的體力，但是上路後都會發現騎乘的穩定度不足會偏來偏去，或是輪車時會急煞車的危安因素，也可以透過多次團練後大家相互提醒來做改善，進而增加日後競賽時的安全性。
(bikemap路徑)
延伸閱讀：20090514 Tour de Cheng Ching Lake with士官長,副總裁,蔡兄,憲忠,傲空之鷹,崇明,小姬..etc8人(7 laps 50km)
(行車數據原圖)
之前參加團練時，我記得好像暖身是14分到15分上下，現在暖身就要只要13M18S是怎麼一回事??誰來告訴我在我沒團練的時候發生了什麼事？好險我有去吃了+10 Vit(體力)的火雞肉飯(請見火雞肉飯篇)，不然我上星期來大概也是被海放假的。這時...那位小朋友早就不知道在哪去了。對不起，我很想照顧你，但是我心有餘力不足。
第二圈就顆、顆、顆的通過了很震的起點區，柏油路面實在是差到一個極點。右轉開始上坡後就是長緩坡，剛才上坡時就不慢了，這次還比剛才更快，之前在這裡就會被拉距離，而且還不到圓山門口時就會爆炸的我，今天可以和他們一起時速3X上坡耶!!!神奇的咧～！不過也別高興太早，這是第二圈而已，要能維持到最後一圈再來高興吧。後來中興塔坡也是不低於30的速度上去，阿胖！阿胖！我達成了不低於25Kph上中興塔了。這感覺真的很奇妙，看著之前會被他們海放的高手們，今天能夠用相同的速度前進，真的是很感動及高興的事。這圈以12M22S結束。
進入第三圈時麵線發出指令，每個人領騎半圈。我就一直在想要領騎哪一段要前半段的爬坡段好呢？還是後半段的平路高速段？正在想的時候又進入了爬坡區，這次好像是獻宗領騎，速度很快讓我有點招架不住，不過還是可以和隊伍一起。除了暖身圈是小盤外，後來都是全程大盤，用大盤上坡轉速沒有拉上100但是都差不多維持在8X左右，像這種短緩坡還可以這樣硬上，但是遇上了像中寮山的長坡時，我又應該如何去找到屬於我的登山法？到後面後由崇銘領騎，速度很快很快。這圈以11M28S結束。這個是本日及截至目前我環湖最快速度，均速落在37.7Kph。
科、科、科、科、科、科、科，回過頭問了一下小姬身為公務員對於路面不平整有什麼辦法？答曰：這個業務不在我負責之內...。真是好答案，好吧，那就繼續科下去好了。上坡還可以咬住，不過是有比之前累一點，比起之前全完用迴轉速踩上來快的多，不過肌肉會使用的比較多。短程還好若是長程可能會導致腳抽筋吧。而且後背開始有酸的感覺，騎車去吃火雞肉飯時230公里都沒酸的感覺，沒想到現在才第四圈，後背竟然酸了。崇銘在這圈消失了，而阿銘要我們小心別爆衝，而是要完成練習，速度只要跟的上就好。
這圈開始爬坡時連小姬也消失了，只剩五個人繼續爬著坡。戰鬥隨之白熱化，不過爬中興塔坡的強度已經開始下降了，已經無法保持在30以上了(其實上一圈就維持不住了)。這圈有遇到廟會的陣頭，所以在三亭攬勝的地方速度降的很多。
依例還是30上圓山坡，圓山坡後半段雖然可以跟上，但是漸漸有快撐不住的感覺了。下滑後結果遇到好久不見的老蔡，打了聲招呼後就超越他往中興塔坡騎去。一路上心跳都不高，但是很累的感覺，快要放掉的感覺，而阿銘就在旁提醒再撐一下，千萬別放掉。下了坡到了湖畔邊時，有台箱型車超越我們，而阿銘就直接吸上去，由那台車頂風，我們則是加速加到5X才把阿銘追回來。
最後一圈了，準備火力全開，逃脫的地點就選在中興塔坡，在坡的中途開始站起來抽車，超越jordanｍ到頂後又用最大戰速下坡。還不時的往後望，看看他們的距離相差多遠，不過因為是上坡不是我的強項的關係，即使加上下坡威能，距離還是拉不太開。即使在後門那加速到55他們還是吸上來了，硬撐了三百公尺後發現後繼無力了，想要退下，但是又不知道會不會去剪到後方的線，只能叫到沒力了！沒力了！等待他們輾過我。即使腿都無力輸出了，但是心跳卻還只有169而已。上了三亭攬勝時看到麵線也落隊了，在前方大約一百公尺處，重新匯氣準備追上去，但是還是到了長庚那才追回來。回氣的速度有比之前快上不少，但是肌力及肌耐力還不足逃脫出去，自保有餘逃脫無門大約就是目前的狀況吧。
回到了起點，休息了一下和老蔡及蔡嫂聊了一會天，就移師到7-11聊天去了。崇銘原來是啤酒喝不夠，所以今天都沒有速度可以帶出來，騎到一半就去買了三罐啤酒做加重訓練了。
有想要組織二軍出來，帶一些有心想要玩公路車競賽的人，也許一開始他們肌力及耐力還有心肺都還沒上來，但是若是照目前的模式參加團練後，可能被海放個二次後就不會再來了。他們不是不想跟，而是跟不上，除了少數有堅忍不移的人能愈挫愈勇外。很多人因為無法得到團練的樂趣後就放棄了，我覺得這是很可惜的事。若是能把我們練車的經驗及技巧來做分享，並漸漸的建立肌力、肌耐力及心肺功能，會有更多人喜歡公路車競賽的。另外也有很多人有足夠的體力，但是上路後都會發現騎乘的穩定度不足會偏來偏去，或是輪車時會急煞車的危安因素，也可以透過多次團練後大家相互提醒來做改善，進而增加日後競賽時的安全性。
(bikemap路徑)
延伸閱讀：20090514 Tour de Cheng Ching Lake with士官長,副總裁,蔡兄,憲忠,傲空之鷹,崇明,小姬..etc8人(7 laps 50km)
(行車數據原圖)
全站熱搜
留言列表
自行車 (14)