傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

今天從39-19開始騎，每五公里加重一檔位，轉速保持在一百到一百一之間。

圈1：39-19 100rpm 果然心跳就保持在區間三之中，但是不高出太多，應該是電風扇之功，這次將電扇調高對頭吹，整個上半身都有吹到。
圈2：39-17 100rpm 中間因為家人要經過，所以停了下來。
圈3：39-15 100rpm 想要將轉速拉上110rpm，但是沒有想像中的那麼容易。
圈4：39-14 100rpm 錯看將14齒誤以為是13齒，所以在下一圈上大盤及降一個飛輪齒比。
圈5：53-15 100rpm 心跳後來有越來越上升的趨勢，所以準備休息了
圈6：緩和，一個不小心又摔下訓練台了。

平衡能力還是很不夠，很容易就摔下訓練台。尤其拿東西之時或是想要伸展就會晃的很厲害，這個部份還要再加強。最後摔車是扶著門檻，上半身算固定了，但是車子開始左右偏擺就下訓練台了，可見得踩踏的平衡很不夠，會晃。騎訓練台覺得比實際騎車還要更加的累人，時間過的很慢的感覺，可能是注意力集中，所以時間流逝感很慢。今天可能電扇往上半身吹，汗的流量比上次少很多。卡路里消耗方面的話，是在圈3的252卡最多，看來最佳減重的訓練方式就是用39-15的齒比，而心跳大約保持在145左右(這個是對於我而言，每個人的都不太相同)。