又是一個冷而不寒的天氣，其實只要沒寒流來沒有下雨，南部的天氣差不多都這樣子。又是星期二的到來，再去美術館團練的時間到了，不過今天沒有提早下班，所以約略六點四十左右才到達美術館。就先開始自己的繞圈了。出門沒多久就後悔沒有帶袖套了，氣溫比我想像中的低，而且口罩也沒有帶到，難怪出門前一直覺得有東西沒有拿到的感覺。
不知道是哪裡有問題，車子下方一直有異音產生，那個聲音一直吵到我想要抓狂。還真想不繞圈了，直奔山羊店去檢查到底是哪裡有問題算了。不過想到等下可以練習團練，還是忍了下來，反正騎車正無聊，有個會讓人抓狂的聲音相伴正好分散注意力。由於沒有載口罩，所以用鼻子呼吸的練習做的很不確實，而且還沒有三圈就覺得很喘要用嘴巴呼吸。不過話說回來今天的轉速比上次略高一點，因為我怕在其它車友來之前，會繞不完我自己的十圈，所以有增加了些轉速。今天的狀況還不錯，在沒有車路況的情形之下，可以直接騎個半圈腳都不用停，甚至還有繞一整圈都保持在120轉的情形，但是只出現過一次，因為在開放道路中車路況還是頗多，很多時候很多情況都不是自己能夠掌控的。
一直繞到了第八圈，應該是七點半了，怎麼沒有半個人出現？難道他們今天剛好不來了？雖然心理疑惑，但是腳還是不停的踩。再多繞了兩圈後，還是沒有人出現，確定他們今天應該不會來了。增加了一個齒比，變成了39-21來繼續練習120轉，速度就較快一點。而之前令人抓狂的異音，在不知何時就消失了，真是個怪異。到最後五圈時有點體力不濟的情形，感覺轉不上去的感覺，不知道是否因為沒吃晚餐所致，不過灌了一大口水之後就好很多。天冷練起車來，手臂上泛著微微的汗漬，但是摸上去卻又不溼的感覺，完全沒有什麼運動中的感覺，我還是喜歡大汗淋灕的快感，這樣才有運動的感覺。
二十圈繞完停了下來，有點喘但是不會很累，也沒有出汗。原本還想去山羊店去檢查的，但是異音消失了，有空再過去吧。沒想到這樣子跑下來也是花了近二個小時的時間，等到轉速能夠到一定程度時，希望能夠用高強度來試試看二十圈最速時間。
後來回到家中，手臂上泛白光，沒錯，沒流什麼汗，但是這些鹽的出現就表示我有狠狠的運動過。話說回來，從海中曬成的叫海鹽，水井中曬出來的叫井鹽，從岩石中提煉出來的叫岩鹽，那從我身上出現的感該可以叫肉鹽囉。後來大腿還是有酸痛了二天，以平均每分鐘一百轉的頻率來計算，我兩個小時最少轉了上萬轉的圈數。想想還真是有點可怕，從一數到一萬都是一個想到就可怕的事，我竟然可以讓腳在那裡轉個一萬多次。會酸痛代表練習量還不夠，大腿還無法適應，要自己多督促自己要多練習。
本日里程：66.77Km
本日時間：HMS
里程：2519Km+18Km
總計時間：98H03M
家到美術館(熱身)
騎乘時間：18M24S
平均時速：20.71Km/HR
最高時速：30.2Km/HR
里程：6.35Km
心跳管理家到美術館(熱身)
R=126 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：0H20M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG：120(平均心跳數)
MAX：154(最高心跳數)
KCAL：199(消耗卡路里參考值)
KG：0.02(不知名數值)
美術館繞圈
騎乘時間：1H55M55S
平均時速：27.16Km/HR
最高時速：36.8Km/HR
里程：52.47Km
心跳管理美術館繞圈
R=165 N=127 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：1H24M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H30M(在設定心跳區間時間)
AVG：159(平均心跳數)
MAX：177(最高心跳數)
KCAL：1586(消耗卡路里參考值)
KG：0.20(不知名數值)
回家收操
騎乘時間：25M41S
平均時速：18.56Km/HR
最高時速：27.6Km/HR
里程：7.94Km
心跳管理回家收操
R=111 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：0H37M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG：112(平均心跳數)
MAX：146(最高心跳數)
KCAL：307(消耗卡路里參考值)
KG：0.04(不知名數值)
前晚間體重值：76
今晨體重值：75
前日靜心跳率：無測量
今日靜心跳率：46
各圈圈數時間表
ALL.1H55M30.19S
R01.6M01.06S(39-23)
R02.5M53.55S
R03-R04.11M46.58S
R05.6M00.57S
R06-R07.11M51.49S
R08.5M57.00S
R09.6M02.15S
R10.5M57.28S
R11.5M32.35S(39-21)
R12.5M39.92S
R13.5M29.92S
R14.5M44.07S
R15.5M39.05S
R16.5M34.02S
R17.5M38.04S
R18.5M39.50S
R19.5M34.34S
R20.5M29.31S
不知道是哪裡有問題，車子下方一直有異音產生，那個聲音一直吵到我想要抓狂。還真想不繞圈了，直奔山羊店去檢查到底是哪裡有問題算了。不過想到等下可以練習團練，還是忍了下來，反正騎車正無聊，有個會讓人抓狂的聲音相伴正好分散注意力。由於沒有載口罩，所以用鼻子呼吸的練習做的很不確實，而且還沒有三圈就覺得很喘要用嘴巴呼吸。不過話說回來今天的轉速比上次略高一點，因為我怕在其它車友來之前，會繞不完我自己的十圈，所以有增加了些轉速。今天的狀況還不錯，在沒有車路況的情形之下，可以直接騎個半圈腳都不用停，甚至還有繞一整圈都保持在120轉的情形，但是只出現過一次，因為在開放道路中車路況還是頗多，很多時候很多情況都不是自己能夠掌控的。
一直繞到了第八圈，應該是七點半了，怎麼沒有半個人出現？難道他們今天剛好不來了？雖然心理疑惑，但是腳還是不停的踩。再多繞了兩圈後，還是沒有人出現，確定他們今天應該不會來了。增加了一個齒比，變成了39-21來繼續練習120轉，速度就較快一點。而之前令人抓狂的異音，在不知何時就消失了，真是個怪異。到最後五圈時有點體力不濟的情形，感覺轉不上去的感覺，不知道是否因為沒吃晚餐所致，不過灌了一大口水之後就好很多。天冷練起車來，手臂上泛著微微的汗漬，但是摸上去卻又不溼的感覺，完全沒有什麼運動中的感覺，我還是喜歡大汗淋灕的快感，這樣才有運動的感覺。
二十圈繞完停了下來，有點喘但是不會很累，也沒有出汗。原本還想去山羊店去檢查的，但是異音消失了，有空再過去吧。沒想到這樣子跑下來也是花了近二個小時的時間，等到轉速能夠到一定程度時，希望能夠用高強度來試試看二十圈最速時間。
後來回到家中，手臂上泛白光，沒錯，沒流什麼汗，但是這些鹽的出現就表示我有狠狠的運動過。話說回來，從海中曬成的叫海鹽，水井中曬出來的叫井鹽，從岩石中提煉出來的叫岩鹽，那從我身上出現的感該可以叫肉鹽囉。後來大腿還是有酸痛了二天，以平均每分鐘一百轉的頻率來計算，我兩個小時最少轉了上萬轉的圈數。想想還真是有點可怕，從一數到一萬都是一個想到就可怕的事，我竟然可以讓腳在那裡轉個一萬多次。會酸痛代表練習量還不夠，大腿還無法適應，要自己多督促自己要多練習。
本日里程：66.77Km
本日時間：HMS
里程：2519Km+18Km
總計時間：98H03M
家到美術館(熱身)
騎乘時間：18M24S
平均時速：20.71Km/HR
最高時速：30.2Km/HR
里程：6.35Km
心跳管理家到美術館(熱身)
R=126 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：0H20M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG：120(平均心跳數)
MAX：154(最高心跳數)
KCAL：199(消耗卡路里參考值)
KG：0.02(不知名數值)
美術館繞圈
騎乘時間：1H55M55S
平均時速：27.16Km/HR
最高時速：36.8Km/HR
里程：52.47Km
心跳管理美術館繞圈
R=165 N=127 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：1H24M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H30M(在設定心跳區間時間)
AVG：159(平均心跳數)
MAX：177(最高心跳數)
KCAL：1586(消耗卡路里參考值)
KG：0.20(不知名數值)
回家收操
騎乘時間：25M41S
平均時速：18.56Km/HR
最高時速：27.6Km/HR
里程：7.94Km
心跳管理回家收操
R=111 HI=173 LO=164 79KG
HI：0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO：0H37M(低於設定心跳區間時間)
IN：0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG：112(平均心跳數)
MAX：146(最高心跳數)
KCAL：307(消耗卡路里參考值)
KG：0.04(不知名數值)
前晚間體重值：76
今晨體重值：75
前日靜心跳率：無測量
今日靜心跳率：46
各圈圈數時間表
ALL.1H55M30.19S
R01.6M01.06S(39-23)
R02.5M53.55S
R03-R04.11M46.58S
R05.6M00.57S
R06-R07.11M51.49S
R08.5M57.00S
R09.6M02.15S
R10.5M57.28S
R11.5M32.35S(39-21)
R12.5M39.92S
R13.5M29.92S
R14.5M44.07S
R15.5M39.05S
R16.5M34.02S
R17.5M38.04S
R18.5M39.50S
R19.5M34.34S
R20.5M29.31S
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