原本預定是0500起床的，但是還是失敗了。0520起床0552出門，星期二還在想何時要把晨間練習的長度增加的，就別等了就是今天了，所以今天的補給就不是二瓶水而已了，其中一瓶是加了諾壯BCAA的特調，可讓體力的表現維持更好。
0624通過興中橋，今天的的風很大，要維持速度會有一些難度。途中其實還是在想到底要不要到七股，還是到台南就好。因為理論上七點半的台南市會有一堆的車，若是早個二十分鐘起床，七點的台南市車應該還不會那麼多。就在想著想著之際0728到了台南。
算了～BCAA都泡了，就衝了吧。結果到健康路時路面有灑水，所以人車確實分流了...，有些上班騎自行車的就在灑水區中慢慢騎，而機車就會自動的往乾的地方去。我雖然是自行車，但是我沒裝擋泥板啊(劃錯重點中)，會噴的到處都是。
心想為什麼要在上班的間峰時間灑水...，害我一路和機車衝刺。在車陣中討生活就很不容易了，還要和汽車一起搶位子，害我很想調頭回家去了，等下看到灑水車我一定要把駕駛拖下來打。然後我就看到灑水車了...，然後我就默默的經過了。今天我趕著練習，算你運氣好XD。
0745出台南市，其實車子還是不少。不過沒有溼地面就很感恩了，誰叫自己貪睡，五點起來就沒事了。睡過頭也一樣沒事了(喂)。北風有強，但是回想到去接吳錚護航的那次就不算什麼了，0821到七股。這段均速28Kph，花了35分才到。
水還足夠直接回轉，然後就一路狂飆，有多狂咧？狂到我追上汽車，汽車駕駛用很驚奇的眼神看著我。回程均速41.6Kph，相同的路段只花了23分就回來了。失敗！別人世錦賽ITT都均速46起跳的，我有強大北風還只有41...。
0844進台南市，依例在派出所裝水。0902出台南，1000回到高雄。回到高雄後感覺體力還不錯，看來諾壯的BCAA有發揮到正常的效果。0552出門1035回家，費時4H43M，騎乘4H24M，均速30.3Kph，總算長途的均速又回到30了，練了一個月還是有些成果出來的。接著就是推向更久更快更遠的目標前進吧。20181005
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