09/22(二) 柴山-大盤雙哨－傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

因為工作的關係，所以出門的時間晚了，所以就沒跑水底寮，而是去柴山跑雙哨。

可能最近稍微有練的關係，所以狀況還不錯，前五趟分別以52/21、52/23*3、52/21完成。可以明顯的感受到大腿的出力和上半身的協同出力感。後來五圈就改用小盤36/21跑，自己高有氧的輸出不足，沒有練插香，就不會有高有氧能力，所以都只能無氧的四十秒用完就差不多收工了，不過時間還是比用大盤略快一些些。

今天秋分，日落時間在1754，所以最後兩趟天色有點暗了。最後一趟有稍為衝一下原本想把時間壓進五分內，但殘念，多了六秒出來。不過感覺爬起來比之前好一點，果然有練有差，不能偷懶呀。後來晃晃晃買晚餐回家，但是想買晚餐的店都是人(南豐和華喜)，最後在家附近買了麵就收工。結果這樣也花了三個多小時的騎乘時間，好像騎水底寮還快一些(誤)。