0520重新當滾筒上的老鼠，不過準備工作比騎車時間長多了，太久沒騎了，把東西都弄到好就快一個小時了，順順的騎了一個小時就收工呀。去買鋁窗輪把前面的大窗戶用好，才方便通風。
0521狀況比昨天好，要弄的東西都準備好了，裝備上身後騎了一個小時收工。今天上四樓把大電扇拿下來吹。
0523休了一天，但是狀況沒比較好，暖身段腿很緊。後來一直有壓到減震條的感覺，下車看才發現K-1092又澎漲了...，建大的胎好容易這樣的呀，之前925不到三千公里，這次不到一千五1435公里...。
0524今天還是覺得軟軟的沒力沒力的感覺，很敷衍的騎了七十分鐘收工，不過收操做的不夠，爆汗了約一小時才比較正常，所以才洗完澡後一個小時後又再洗一次了...。
0526騎不到半小時耳機沒電，只好聽臻手機的BTS和BlackPink的歌，反正把時間踩到就好了。有動就比沒動強了。
0527在暖身約十分鐘後有快歌就開始20min的強度騎，跳歌後也都跳快歌維持節奏。踩出了218W，最少是個起點，再慢慢來加強吧。現在還沒到以前的強度呀，之前踩個訓練台連鞋子都會全溼的，再慢慢努力吧。
0528今天踩階梯，每五分鐘加重一檔，而轉速就是保持90rpm，升了五檔到了三十分鐘升第六檔時只撐了一分鐘就不行了...(20min為212W)。下次也許可以保持在第二檔維持試試。後來就打緩和，原本想踩到九十分鐘練在訓練台上的定力，但才一小時耳機又沒電，七十分鐘草草收工。
0529今天和昨天一樣踩階梯，每五分鐘加一檔轉速90。原本想保持在最重減一檔維持20分鐘的，結果在第三十分時升上去要抽車，要緩解坐姿壓力時晃太大力就滑下來了，還好沒摔車。回車上後踩最重檔，不過只能維持四分鐘後降下來慢慢減低強度(20min213W)，後騎了95分鐘後收工。今天心跳錶工作正常...嚇到我了。另外鞋子終於溼掉了...。
0601踩階梯囉，因為比較習慣，所以踩起來就比較順一點了，而且今天還到了新東西就是止汗帶，原來網路賣家就在瑞和街的班提督離我很近...。今天歌單加上欅坂的歌，但對她們不熟，就只挑了幾首節奏較快的。心跳計也工作正常，今天出現了181bpm的心跳，這數值對我這年紀來說高了點...。不過二十分鐘踩完就沒力了...才215W，看來想要和以前差不多還有很長的路要走。因為肚子餓騎了90分鐘就收工了。
0603原本應該是昨天騎的，但睡過頭了。今天也是階上到倒數第二就維持助了。不過今天策略就沒有一直上去，而是一直保持相同檔位騎完一小時。一開始放歌有問題，所以十分鐘就先下車處理。今天的歌單增加了Perfume的歌，發現她們歌都是快節奏和重節奏的，很好當高有氧及有氧的練習，只不過自己要夠力些，不然很容易被搾乾。今天開頭歌是Perfume的Party Maker超重節奏，很High，但也很容易太High就提早收工。
0604和昨天一樣的流程，只不過今天顯的更無力。今天就沒有特別的加速，就定在倒數第二檔踩九十轉，踩個一個小時後緩和，並把kj數補到1000收工，但後面很無力，94分才累積到一千收工。今天不知為何速度感應器沒連上，速度只記到最後二十分鐘。星期一還要去做電腦工作，所以明後天還是要繼續踩...。今天的歌單又增加了GARNiDELiA的歌，節奏都很快很重，相較乃木坂和欅坂就變的慢了起來，再試試看吧。
0606二十分鐘上一階到四十分時到52-12(第二重) ，五十分時有上到52-11，也是五分鐘就下來，踩到七十分時就開始放鬆。今天的20min是最近的新高219W，雖然不是FTP，但是還是覺得好低，不過踩滾筒有其限制，不能全力輸出。不過即使全輸出，大概也不會超出太多吧...。
0608原本只是想踩有氧就好，但後來還是踩大階梯。不過今天20min踩出了222W算是小小進步吧...。只能慢慢來了。
0609不知道為什麼歌不是從一開始播放的，不過其實好像沒差，反正都是亂數。在23分的時候起身抽身時掉下訓練台，無大礙，不過座椅歪了，還要拿工具校正比較麻煩。所以後來就任意踩了，今天的狀況也不好，原本就踩個有氧，踩個95分燒個1000kj就收工了。
0611一樣大階梯，約十分鐘開始快歌就很喘的踩了二十分鐘，原本以為最少可以240的，結果下車後上傳數據才223W...。看起來恢復之路還很久...，慢慢來吧。因為每次歌單都是亂數，但是好像很多歌都沒聽到，之後就改接著放的模式吧。
0612把昨天聽過的歌移到最下方，這樣就可以確保聽的歌一定是昨天沒有聽的。今天踩起來就很沒力，就隨意踩著有氧，迴轉速也拉不太起來，踩了一百分鐘把1000kj燒完收工。
0615因為右側背痛，所以休了兩天，是有想去物理治療的，但剛好端午連假。今天上班日了，但好像己經沒那麼痛了，就先省起來吧。從52-14階梯上到52-11，52-11騎了25分，雖然騎上去了，但是力量好像不好維持，後來看最佳20分才219W。不過後來就放有氧了，慢慢騎，看起來目前的FTP連230都不到...。
0616四點才開始騎，原本以為會無力不過還好，十五分時因拉車衣拉鍊而掉下來一次，後來就直上52-12因快歌來就上到11，原本要踩二十分鐘的，結果因速度太快動作太大，在還沒到二十分時又掉出去一次...，即使這樣今天二十分也有225W，若沒掉下來應可以到230吧...。不過才230W呀...，感覺有點弱，哦～不是感覺，是實際好弱只剩下230W了。
0617今天騎起來的感覺就較沒力，而且四點多才開始騎，就草草騎個有氧一小時就收工了。而剛好一小時的歌就把歌單的歌聽完一輪。再來找新歌加進去吧。
0619今天的歌單被刪了大半，不過今天換歌單了，不過是臨時加的。今天20分鐘總算突破230到了233W...。只能慢慢來了，再加油吧。
0620其實有點不太想騎的，不過還是上去騎了有氧，有動就比沒動來的好，最少吃點心時比較不會有罪惡感。新的歌單大部份都是動漫的曲子，目前還在慢慢增加中。
0622今天早上因雨過大沒煮豆漿，不過後來雨停還是有開店。上訓練台時已是0420，拖拖拉拉因為在用手錶，買的Garmin Instinct剛到貨，設定上花了些時間。騎個有氧而已用52-13騎了一小時，晚上得知疫情三級要延到07/12，看來當滾筒上的老鼠還要再多半個月。
0623因為一開始就快歌所以很快就進入到節奏裡，前五分鐘52-13，後來就踩52-12二十分鐘，打完收後慢慢降強度緩和下來，一個小時就收工。
0625歌單是臨時編的，大部份都是LISA的歌，只是聽個大概就抓進來，很多時候都會太慢只能跳過。不過即使這樣也還是踩出了20min235W的新高，不過後來實在很痛苦，雖然滾筒不能很出力的去騎，但是目前的水準就大概是這樣了。
0627昨天才騎了五分鐘就被叫下去顧店了，所以今天又來騎。
0628今天一開始就有氧，所以歌單就上網找了。隨便點了個連結，結果前十明只有宇多田和優里那首沒聽過...。不過還是騎的保守，因為只是想流個汗有交待就好了。表列了二十首，不過只有十七首，到第十五首差不多一小時就收工了。
0630因為出門工作，所以又是有氧，反正有騎就比沒騎來的好。多少動一下流一點汗交待一下。
沒想到三級警戒一個多月了，原本以為只是幾天的事，結果變成整個月都在訓練台上渡過。沒想到這樣也騎了一千多公里...，不過是滾筒訓練台，所以速度很快。訓練時數約二十五小時，算不上多，和之前有在練習都是三十小時以上，不過因為是滾筒，所以上去後除了摔下來或是停下來外都不太能停腳，所以也就沒有休息的時間。騎了一個多月還是有點點進步的，從不到二百瓦到二百多瓦，雖然進步的幅度不大，但是對目前的我來說夠了，就再加油吧。最少，騎多一點可以吃點心時不會太有罪惡感。
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