今天原本要去高美館夜騎的，不過臨時有工作，一忙就忙到七點多才忙完，回家的路上去了美術館開外掛去欺負他們一下，結果今天只有志隆、老蔡、蘇爸和一位不認識的車友在騎。志隆笑稱這個是老人組的練習。後來騎機車幫他們在直線段幫忙他們擋風，機車速度約為四十初頭，到底後他們就說不玩了，要我先走。
晚上訓練台的練習從39-21 100rpm開始。原本聽音樂跑完五公里後，就想說來放環法來看好了，不過螢幕是在我的左方而不是前方，所以要看時並不是抬頭就可以看到，而是要往左邊看才看的到，沒辦法房間小。放環法後果然對於轉移注意力很有效果，不知不覺時間就過的很快。看的是2005序幕站，看著看著看到選手在轉彎時身體也會不自覺的也想要轉彎，好幾次差點因此而摔下訓練台，後來看到他們要過彎時就不看，先看看其它的地方。
圈1：39-21 100rpm 五公里
圈2：39-19 100rpm 五公里
圈3：39-17 110rpm 十公里 中間那個爆衝是我妹要過，讓位讓他過。過了之後想要補回來就踩高速，沒有想到竟然可以踩到瞬間一百六的轉速，不過無法維持倒是真的。
圈4：39-17 100rpm 五公里 但是四公里多就摔車了
圈5：39-17 85rpm 五公里 緩和準備休息了
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