簡易版，昨天武嶺發生車友意外(默哀)，所以民旗就無法參加練習了。我在出門後不久就遇到家榮，一路尾隨到楠梓後一起進藍藍路等其它人。原本以為我們會慢到的(0620)，但是我們等了很久，阿修才來，而小駱其接等不到人，0750我們三人先出發去路科練習，而後小駱才來。
練習的路線一圈約三公里，但是我的狀況都不好，大約撐個兩圈就會受不了強度而落隊，一方面是我間歇做的不夠，另一方面是我大部份都自己練習，而不會有強度較大的變化。也就是說目前我是沒有什麼競爭能力的。騎了幾圈後，小駱開車而來，加入一起練習。小駱和家榮和我都約77公斤左右，但是他們兩個強度和輸出都比我大上很多。
後來因阿修爆胎加上時間差不多，就結束今天的練習，由小駱開車載我們到楠梓的車友開的早餐店吃早午餐，後去阿修家拿我們這次為了比賽而買的衣服後回家。20150910
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