傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

其實連兩天的訓練，騎車的感覺有回來一點了，但是轉速還是拉不高，所以今天一開始就用最小的檔位39-25來騎，把轉速平穩的拉上來。雖然只是一百轉，但是對於目前的我卻是很大的考驗。大部份的時候轉速都是在九十多而不是一百，這個和我所想要的不太一樣。而心跳的部份也只有一百五十上下的區域三，並沒有上到區域四去，也好區域三是有氧的範圍，慢慢來吧。

三十分鐘到達時就加重到53-19來加重自己強度，今天為了怕像昨天低血糖再度發生，所以今天在練習之前就先來顆巧克力來補充一下能量。所以今天能夠完整的完成練習，不過其實最後十分鐘算是蠻慘烈的，因為我看的變形金剛放完了，我連片尾名單都看完了，但是因為時間還沒有到不能停止，所以最後幾分鐘過的特別的漫長。再緩和前有把強度再度拉升，不過撐個四十秒就快掛掉了，後來緩和騎只有騎了五分鐘就下車了，因為影片播完太久，湊滿了一個小時的練習時間就停止了。

不過中間轉換練習時，忘了按LAP，所以只有分到兩段，就是前五十五分鐘，和緩和的五分鐘兩段。真是大失誤啊！

今天的均心率為155bpm，均轉速為88rpm，消耗的熱量為736大卡。累累累，連三天練習明天做三十分鐘或是休息一日好了。