墮落了半個星期,雖然有一小部份可以推托給颱風,南部沒有下到什麼雨,不過風倒是大的可以。上個星期六的行程也因為爬不起來而沒有參與,原本是想給他半路攔截的,但是還是不敵瞌睡蟲的侵襲,真是...。雖然是有訓練的指導文章,但是完全沒有實行和沒有一樣,哎呀呀~想起來真是汗顏。不過也倒是趁著難得的假日把整個房間重新粉刷過一遍,不過粉刷完之後還是覺得...,騎車比較不累....。

今天趁著好天氣,原本想走上次義守大學的路線,但是考慮到下班時的人車潮,還有回程時可能會有視線不良的危險因素,還是跑壽柴山好了,義守的路線下次再跑吧。今天出發時還是要打氣,正常來說應該不至於兩三天不騎就需要打氣,內外胎也都是全新的,能夠想到的理由就是因為胎壓過高,所以只要有降下來就會很明顯的感覺吧。熱身120RPM跑了約五公里後就開始加速,把速度帶起來並且維持在高速,讓整個身體熱身的更完整,也讓心跳先拉一下,到了壽山的入口處(就是元亨寺前面的下坡),先記錄前一段的管理數據,在這等數據的同時也有遇到爬完山的車友,互打了聲招呼後我就準備今天的計時行程。

之前的爬山都沒有做分段計時的功能,所以也就只有整體的時間,也就對於自身的進退步就沒有明顯的感覺。所以今天也是做一個計時的基準,以提供往後數據對照的依據。今天上坡時不若往常採用大盤掛大飛的方式,而是用小盤掛中飛,依需求來升降齒比,這樣子可以利用轉速來提升速度。反正先嚐試多種騎乘法,到時候再擇一適合自己的騎乘方式。上坡時即使用小盤大齒還是蠻吃力的,而且轉速也降到八十轉左右(39-21?23?),公路車每次都不像登山車一樣可以明確的記得自己所用的齒比,感覺好像也沒有比用大盤輕鬆,速度有沒有比較快也沒有印象(因為好累~)。爬到動物園入口(要開始往下坡那)時間約略五分弱,距離一公里多。以前沒有注意過,原來爬坡這麼累人啊,一公里要爬五分鐘,平地五分鐘早就飛奔了2.5公里以上了吧!

下坡時拉了點速度,在上坡時又遇到一對夫婦車友,幫他們喊了聲加油後就直奔忠烈祠,到忠烈祠外軍營門口時就做迴轉動作,直接往下坡去而不進忠烈祠。進中山大學時因為不想再被警衛攔下來,就沒有走教職員宿舍區,而是直走到下一個警衛室時右轉往上爬坡,走這裡還是會和剛才教職員宿舍的路會合,只不過差別是先爬坡還是後爬坡的差異。不過從這開始爬坡就會有種坡很長的感覺,而不會像宿舍那算是起伏的路。這麼陡的坡只好站起來抽車過,抽到一半才發現原來檔位打錯了,因為剛才要上坡前有個小下坡地形,我把檔位調重了沒有退回來,所以一上坡感覺很重就直接抽車上了。不過這些都是一直等到快爬到頂點時才發現的事,不過上坡抽車真的比較累,雖然腿不會酸,但是腰會酸(腰力不夠??)。

快樂的下坡到底後就要將車速降到最低過彎,這個T型路口真的很危險,完全看不到左右邊的來車,還是降速以求安全。甫過彎就看到好多位車友對向而來,並且熱情的打招呼,呵~車友都是很熱情的呢。途中有遇到一台轎車在看風景,速度說快也不快說慢也不會太慢,但是就是擋住我的去路,趁著爬坡之時一口氣攻擊出去並超越。其實我也很驚訝我自己會在上坡時攻擊出去,其實他在上坡速度也約有近三十,我竟然還可以超越...,可能是真的被他氣到腎上腺素的發威吧。過了一堆情人會停下來的平台後就是下坡,汽車也不可能再超越我,不過到了下一個上坡時,往後一看又看到車子又出現時,就當做有人要追擊似的逃走。後來也就沒有再看到那台車子,而我也準備往我的折返點前進,我設定的折返點是往鳥語花香,但是不彎上去繼續直走的門口。

過了折返點後直衝而下,但是這點的柏油路面有些小裂痕,雖然不會有卡進去或是坑洞的危險,但是還是會有震動感,不過正好訓練注意力(真是太能凹了)。回程時又遇上了來程的那輛車...,不過這次想要超越就比較沒有機會了,因為想要超越的路段大部份都是看不到來車的狀況,容易會造成危險,只好很安份的呆在他的後方,並且安慰自己說這個是基準圈,慢一點無所謂。過了核研所(不知道有沒有記錯應該是吧),就左轉直上攻坡去,還好那台車並沒有要走這裡,不然真的會Orz給他看。這次學聰明放小盤用轉速上,不過到了第二段坡時還是得用抽車上去,又是抽的昏天暗地的,其實若是不要求速度慢慢踩應該不會這麼累吧。依原路出中山大學後再爬一小段坡,經過忠烈祠下方後就是一路下滑了。到了忠烈祠在海巡置隔壁的入口就是我設定的終點,在這又在做一次數據的記錄。

去山羊的店稍做休息,並且調整了一下車子,有遇到兩個車友,一位是HARO MTB XLS(型號不確定),另一位則是在等他的GIANT TCR C3的車(還沒來),應該之後會常遇到吧。回程的路上在等紅綠燈之時,還有機車騎士說我騎的蠻快的,說他在哪個路口在等紅綠燈,結果過了兩三公里後還是在一起等紅綠燈,不過這可能因為我是紅燈魔人的原故吧(特別容易遇到紅燈的人)。


本日騎乘:38.17Km
本日時間:1H43M27S
總計里程:799Km+17Km
總計時間:29H28M

家到壽山入口(元亨寺前坡)
騎乘時間:21M50S
平均時速:25.32Km/HR
最高時速:42.3Km/HR
里程:9.22Km


心跳管理
R=135 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H01M(高於設定心跳區間時間)
LO:0H16M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H03M(在設定心跳區間時間)
AVG: 142(平均心跳數)
MAX: 177
(最高心跳數)
KCAL: 254
(消耗卡路里參考值)

壽柴山
騎乘時間:37M20S
平均時速:22.29Km/HR
最高時速:53.4Km/HR
里程:13.87Km


心跳管理
R=127 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H06M(高於設定心跳區間時間)
LO:0H13M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H17M(在設定心跳區間時間)
AVG: 163(平均心跳數)
MAX: 184
(最高心跳數)
KCAL: 524
(消耗卡路里參考值)

返家(山羊店休息)
騎乘時間:44M17S
平均時速:20.42Km/HR
最高時速:49.9Km/HR
里程:15.06Km

心跳管理
R=131 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H02M(高於設定心跳區間時間)
LO:0H31M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H01M(在設定心跳區間時間)
AVG: 137(平均心跳數)
MAX: 183
(最高心跳數)
KCAL: 403
(消耗卡路里參考值)

昨夜間體重值:76
晨間體重值:76
昨日靜心跳率:51
靜心跳率:51

 

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傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強,沒有終點。」

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