傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

早上鬧鐘還沒響就自己醒來，整備了一下就出門了。然後花了一個小時又多一點點的時間到出發點...，我只是趁暖身段打個道場而已啊...。

0704興中橋出發，想到又仁的150bpm的要求練法，就來試試看，不然每次好像都只有一百三十多的心跳數。其實在前二十分鐘都很少超過一百五十的心跳數，後來才漸漸拉上來的，心跳要上一百五，因為北風的關係，瓦數很常都在二百五十瓦左右。最後花了56M08S跑完這段行程，趁紅綠燈之際快休息，停了個待轉後就開始回程。

0804回程，雖然是順風，但是來時花了很多力氣，很不好跑。託北風之賜回程只花了52分就回來了，不過也看到自己不足的地方，下次要多要求一下自己，儘可能的跑在心跳150以上。回家後看數據才發現今天跑的破了自己的新紀錄。去程心跳149，回程146好像都沒有達成目標呀。

0557出門，0942回來，騎乘時間2H59M。雖然中間跑的不錯，但是前面的暖身和後面的緩和跑太久了(笑)。今天均速來到了30.9Kph。繼續努力吧！(92/1)