有點睡過頭，弄一弄六點多才出門，不過還好人車還不算太多。借來的PIONEER音響牌功率器民旗先拿回去了，所以目前的大盤是先用他借我的7900DA 53/39的大盤。好久沒用標準盤了，一開始有些不太習慣，不過後來就還好了，我原本是用52/36，在平路感覺的差異並不大，爬山時會比較有感吧。
沒功率資料，也就沒有迴轉資料，一切就只靠心跳和自我感覺良好來騎乘。去程花了67分鐘。回程順風花了63分。不過回家看數據時，67分的逆風均心145卡路里消耗221KC，而63分的順風均心125則是526KC...。看來這個推算很有問題，應該是完全失準的，看起來有功率資料時的卡路里消耗有很大是有參考做功值去推算的。而沒功率器材時，是用均速來推算，所以這數據完全無法做為參考。
0616出門，1014回到家。平時的練習就只能慢慢累積了。雖然重練的步驟都知道，但是也沒有捷徑，就只能慢慢花時間重來了。20180530
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