看來本月的的課程，除了路程長了一點外，其它都很宜人。就連久沒練車的小張也騎的完哦！這多有號招力啊！
今天在全國電子集合時人員著實的不少，有安妮、阿銘、小蘇、jordan、火車邱、車神、崇銘、阿賢、阿福(手有好一點了)、中藥、柚子(正在服役)、阿瑞(小楓朋友)、廷豪、老金、 小張、阿瑋、阿歹(大中路加入)、阿海(都會公園站加入)、KEVIN、HANK。有部份的人要十二點前回家，所以會在約五十公里處折返，以利他們十二點前可以回到家處理下午的事。
我們七點二十分才出發，我們的出發時間越來越晚了...，不過我本身就是遲到大王好像沒資格說別人。出發前，先做了今天的重點提示，第一個就是注意安全，第二個是全程掛小盤騎，第三個是要慢慢來。說明完就出發了。
雖然今天是投票日，但是上班的人車潮依然不少。花了四十分鐘才到達台一轉台十九甲的路口，今天果然很悠閒。阿瑞要回台南就在此分開了，而安妮在進了台十九後也就離開了(謎)。行經橋頭時花海開了一整片，實在很漂亮，有空要去看看。
一路上大家都以三十左右的速度前進，這個是一個很舒服且強度適中的區間(指針對我而言)。在前五十公里心跳很少超過140，大都在135上下。但是同行的阿賢及阿福的心跳則是高出不少。所以說我的有氧也許是別人的高強度就是像這種情形。要改善這種情形也很容易，多參加幾次LSD的行程就好了，若是以明年花東競賽組為目標的人，從現在開始準備都還不會太晚。
因為這個是新路線，規劃路線的人又是我，所以遇到不知道往哪走的路口大伙還是要稍為等我一下XD。而我不想放棄任何一人，所以一直在最後押隊。到了新市車站時，中午返家組的折返點到了，而其它人在上完廁所後就不休息的繼續往新營前進。而阿銘、火車邱、阿賢、廷豪就在此折返了。
沿路上就一直找人聊天，LSD的行程LDS是必要的，在聊天的同時，可以相互觀察強度是否太高。因為若是一句話無法完整的說完時，就代表強度過高要降低強度，不然LSD的效果就沒有了。另一個是邊騎車邊LDS可以分散一些注意力，能夠讓大家在不知不覺中行程很快就結束。不過安全還是要注意的。
在官田時，阿福開始落隊，就想盡方式帶他前進。所幸因為大家強度不高，所以在新營的某個路口前方停等下來後就合流了。後來不久就到達今天的折返點－全國佔地最大的7-11蓮營門市，原本想像是像百貨公司的小七，到達後才知道是佔地最大，而不是店內面積最大XD。
在此休息的時間也不久，因為LSD休息都不長的。休息了二十四分鐘就出發了。而出發時又分為兩邊，一邊是直接殺回家組，另一邊是吃不飽先去新營吃點小吃組。我加入後面的那組，在小張的帶領下，和阿海、小蘇、KEVIN及我去新營吃好料的。只能說超好吃的豬油拌麵和餛飩！沒圖！因為沒帶相機。吃了快三十分鐘後才出發。
回程大順風啊，剛吃飽又特別有力氣，就開始加速！不過也還是要顧到心跳不能跳太高，所以就順順的騎在心跳約140上下的強度。過了半個小時，肚子就沒有那麼飽了，但是大家到目前已經騎了120公里左右，平時沒有在訓練的人超過一百公里後身體的疲累感及心裡上的倦怠感就會湧現，這時也差不多。小張和KEVIN都有這種情形。
約一點好不容易到了新化，去到了英得單車休息一下。小蘇趁機叫了個厚片來吃，而小張則是抓到時間就抽煙！少抽點就可以騎的快一點啊！大家喝完了冰涼的飲料後繼續上路。
速度很明顯的下降了，大家也都累了，我沒差，反正我能維持在130左右的心跳我就有練到了。二點左右，當回到高雄縣界時大家都好高興哦！有這麼誇張嗎？這時里程約140公里，小蘇也因為一直坐在椅子上，開始產生不適感，不過這些都是正常的。
從台十九回到了台一線時，是二點半左右，從這裡速度更慢了。還好因為家就近在眼前，所以興奮感使然，讓大家還有力氣繼續往前。約三點回到出發點全國電子。比我預期的慢了一個小時的時間。
後記：
1.全程175Km，6H36M完成，均速26.5KM，均心126bpm，均轉有問題無記錄。今天全程小盤，有記錄的rpm約在90轉左右。應和今天的數據相差不遠。
2.我的疲累感約晚上六點才湧現，算是延後的。騎慢速的疲勞感比騎快速的更加強烈，不知道是什麼原故。
3.今天有使用肌內效貼布，所貼肌肉皆無抽筋及明顯疲勞感。但是沒貼的地方相對的較痠。
延伸閱讀：
jordan-20091205 高雄-新營（台19） with BDW(170km 耐力騎乘)
阿賢-新市往返(喇滴屎破百)
阿福-98.12.05 高雄 → 新營
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