為了維持及增進體能訓練，所以決定每天都要多多少少騎個訓練台一下，雖然不一定會在騎車技術上有所精進，但是最少可以多消耗掉一些熱量，這個對於我的減重上會有相常大的幫助。
訓練台到手了一段時間，但是因為房間空間不大，所以收起來後，就一直懶的拿出來使用。架在門檻之下，換了裝上了車，就開始以100轉的速度開跑，就從53-23開始跑好了，反正目前還沒有想到怎麼訓練。每一分鐘增加一個檔次的方式練習，但是轉速不能夠下降，要一直維持在100轉左右。一分鐘後心跳就拉上140，加重到53-21感覺還很不錯。再一分鐘上到53-19心跳上150。直到到53-14的第五分鐘心跳就上到154的區間四了，第六分鐘53-13的齒比在100轉上的維持已經覺得相當的吃力了，上到53-12更是覺得惡夢，只能維持二分鐘就放棄開始往下降檔位。這時才練習了十分鐘，我身上沒有換上車衣，只有穿上平時的排汗Ｔ，這時已經整件都溼了。後來的檔次變化有點忘了，不過看著自己的時速有五十上下實在是覺得訓練台真是好物，沒有風阻隨隨便便就可以上五十，我還沒有練到像其它妖怪級的一樣，說什麼訓練台騎起來像下坡一樣，沒有什麼感覺。就在胡思亂想之際，一個大動作我就摔下訓練台了。不過還好訓練台架在門檻之間，雖然前輪從訓練台上出脫了，但是並不會衝出去，只好停止記時，重新開始。
再上台再騎時，音樂畫面正好播到藍斯大帝上坡抽車海放眾高手之際，於是乎我也跟著用53-12齒追上去(誤)。好吧...反正畫面上再陡的坡我都可以學藍斯大帝用100轉上坡，這是滿足自己的唯一機會了。後來以為練習時間已經到了二十分鐘就開始準備緩和(後來才發現才騎了19分鐘)，就用100轉速度約30的速度將心跳慢慢降下來，又依這樣子的速度騎了三分鐘，一個轉頭又再摔下訓練台，呃～看來我的平穩度還有待加強。
再上台再騎57秒後又再下台，我這是坐上了西部牛仔的狂牛機是吧！夠了哦～我不騎了可以了吧。就草草的結束今天的訓練，明天查完資料後再來練習。
訓練台上因為沒有風阻，所以踩起來速度很容易帶上來，要上三十是輕輕鬆鬆，檔位也可以用到平時用不到的53-12，這樣換飛輪時才不會有12齒好像老是沒有用到的遺憾。訓練台也是個訓練轉速的好物，完全停不下來，只能不斷的踩下去，直到停止或是摔下台為止。也可以訓練平衡能力，騎久了對於穩定性的增加會有改善。這個部份需要持之以恆的練習。
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