連日來的颱風和下雨，加上前幾天沒下雨時被國家徵召回去吃便當，回來後又要補工作的進度。所以一整個星期都沒有出門騎到車，今天原訂的一個小時的練習跟本騎不完，勉強的撐到了四十五分鐘就下來了。
圈1：53-15 今天將轉速很刻意的維持在100轉，但是後半段就有點力不從心，而且心跳也愈來愈高，完全低不下來。
圈2：53-15 原本想保持前速再來個十公里，但是到五公里處就完全維持不下去，心跳無法控制，完全的破表，所以就放棄了。
圈3：53-17 降齒比降轉速下來後，心跳又回到正常值的地方，就順順的維持下去。最後的時候一直在苦撐，時間剩一分鐘而距離剩一公里時就開始做衝刺，齒比加到最重齒比，想要支撐一分鐘，但是大約三十秒時就無力，後來又死命的多踩了十五秒後放棄，無法在高功率輸出一分鐘，下次再加油。
圈4：39-17 緩和五分鐘後休息。
圈1：53-15 今天將轉速很刻意的維持在100轉，但是後半段就有點力不從心，而且心跳也愈來愈高，完全低不下來。
圈2：53-15 原本想保持前速再來個十公里，但是到五公里處就完全維持不下去，心跳無法控制，完全的破表，所以就放棄了。
圈3：53-17 降齒比降轉速下來後，心跳又回到正常值的地方，就順順的維持下去。最後的時候一直在苦撐，時間剩一分鐘而距離剩一公里時就開始做衝刺，齒比加到最重齒比，想要支撐一分鐘，但是大約三十秒時就無力，後來又死命的多踩了十五秒後放棄，無法在高功率輸出一分鐘，下次再加油。
圈4：39-17 緩和五分鐘後休息。
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