索性什麼都不想，就依著音樂騎，節奏快就騎快，節奏較慢就慢下來。不過MP3播放器有點問題，聽沒幾分鐘就會斷掉，雖然有接外接電源也是一樣，不過和展榕實驗的結果，研判MP3播放器走的是電池的電源，而不是直接用市電，所以市電對電池充電，電池的放電到一定的程度後就會斷開，真是有夠爛的電池和有夠爛的播放器。更糟的是它的隨機播放很遭糕，沒幾首就會聽到重覆的歌...，我在訓練台上都騎到快睡著了，結果一直聽到重覆的歌...。
耕宇則是動不動就想轉快歌操死我，在五十分鐘時做了一次加速，時速還是上不到一百，只有九十幾，不過比前幾的只能上八十好多了，踩踏穩定的程度有在上升，再繼續加強吧。20131008
呵，直接跳結果吧，訓練到最後要下訓練台之際，沒想到拖了左腳的卡，卻往右邊倒。一倒就倒在小張的小花園之中，右膝小破皮，手因為靠在花盆中，只有小擦傷。感謝冠宇老師聞聲救援，也感謝他幫忙我收拾訓練後的器材。
依標準流程測試。做為新的依據，之前不正式的測20分為208W，結果今天實測也沒好到哪去233W，真的是砍掉重練了。20分鐘的正課很難撐，心跳比之前好拉，不知道這算好事還是壞事。緩和時的踩踏後來看數據都偏左腳，也因為這樣才把總合平均的踩踏拉回到50:50，若是沒有最後的修正的話，因該是會落在48:52吧，踩踏還是偏右腳，這個是最近騎滾筒的另一個發現的徵結點。20131008
只是想找回踩踏的感覺兼消脂，但是怎麼感覺怎麼踩都轉不起來呢？我的迴轉速，不要再放假了，快點回來哦...。20131008
因為昨晚吃的中秋烤肉，及今晚又要吃娘的壽宴，所以還是找了時間來跑一下。從六街跑到七街一圈大約一公里多，不過因為颱風要來所以風很大。在六街到七街的這段做加速的衝刺，但是速度很可笑...。只跑了三十分鐘就收工，沒辦法跑起來，真不知道之前馬拉松是怎麼跑完的...。20131008
雖然才第三次的滾筒，但是好累人。腿異常的痠，雖然昨天有休息了一天，不過還是有點痠，想必要星期一的EOX教練訓的O課程的成效，那天的連續O雖然還不到測FTP 20Min的痛苦程度，但是某方面來說在大家都很嗨的情況下也激出了不少潛能。現在的我做強度還太早了一點...
重新開始的車感要抓回就是這麼麻煩，大約前十個小時大概都只能在訓練台上滾來滾去就是了。也許會有人說直接騎就好了，又沒差！其實是有差的，在每一次的基礎練習之中，都可以修正一些之前或是未來可能發生的問題。因為我的手會施力不平均，所以在訓練台上，看著玻璃的反射就可以先期的修正自己的騎姿，可以減少之後上路後的騎姿的問題，魔鬼都藏在細節之中不是嗎？
這個場景好像沒發生多久就又要再來一次，煩不煩啊！要復出幾次呀？練起來了，又重來。不過這個就像太極，陰極則陽滅，陽盛則陰衰，有起有就有落，即使一直在賽季時保持在顛峰，也會有要下來的時候，這個是一個循環，並不是件多厲害的事。只要還保有對騎車的熱情，這樣就夠了。不過復出的次數再多都比不上campy所說的復出次數。
我不太喜歡跑步，但是為了快點回到單車上，並俱有競爭力，我願意用跑步來加強我的體能。
自行車 (14)