知道今晚是高雄美術館繞圈，就自動排除萬難一定要前往。若是上星期四是測試山道爬坡丘陵地的測驗，那今天高美館應該就是高速輪車和高強度間歇的測驗了。時間差不多就前往集合地點集合去了，今天參加自行車團練的人員有，小姬、連仔、麵線、蔡醫師、阿堡、阿銘、小尤和我。連仔因為車子拿去自由鳶送修，但是對施工品質很要求(簡稱龜毛)的小張整理下，還未調整完成，所以連仔就A了小張的車來參加今天的練習。看到這麼有殺氣的板輪就知道等下的戰況會有多麼激烈了，而蔡醫師來時當然還是他的404板輪，很好～看來今天真的很有得玩了。而連仔說板輪煞車力不足，等下他不是在最前面就是在最後面了。
開始熱身圈時，麵線開始說明今天的訓練方式及目標。今天的訓練方式就是踩轉速，方法很容易就是一直踩就對了，前面掛小盤後面自行決定，但是不要掛太小的飛輪，騎乘圈數十二圈。今天的目標不競速，只飆轉速。呃～！我傻眼了，有點上當的感覺啊。
大家瞭解了訓練的方式後就開始加速了，然後就看到一群騎士，穿著全套專業裝備，每個人腳踩的速度飛快，但是速度卻沒有很快。這個畫面真的有點爆笑，不過我是笑不出來的，因為我也是其中一員。大家都很努力的踩著轉速，但是速度都只有不到三十的速度。
我對麵線說我練車以來應該沒有踩過這麼快的轉速，我看轉速表都大約在一百三十轉上下，有時和集團離的遠了，還要站起來抽車加速追一下，不過抽車的轉速很輕啊，很不容易踩。心跳並沒有拉升的很高，很怪！正常來說轉速拉高心跳會拉升到很高的地步，但是我的心跳卻很少超過一百七十。第二圈時整圈的均心跳和最大心跳才差了三拍，真是平均到很詭異的地步。
很喘但是不會很累，還可以和隊友聊天，雖然斷句都斷的很奇怪，但是還可以開口說話。感覺起來有點像是在玩小賽車的感覺，馬力被減小了，但是刺激感還是少不了。若是平時的間歇是力量全開，那現在就算是被封印住的感覺吧，力量都還有也不少，但是都無法用。想要快一點，只能把轉速拉高一點。
後來麵線算錯圈數，後來我們十一圈就結束練習了。而連仔和蔡醫師板輪二人組從出發後沒多遠就消失在我們的視線中，回到終點時才又看到他們，果然他們兩個不是在最前面就是在最後面。今天十一圈全程都用39-21騎乘著，不累但是大腿很酸。回家看數據後才發現所有的迴轉速都超過一百。最快的圈平均有126rpm最慢也有104rpm，而最高速的轉速有到181rpm不過只有一瞬間，所以那個沒什麼用，只是踩爽的踩出來好看而已。結束後，全身有發汗，把風衣弄的微溼，但是沒十分鐘後就乾了，不知道是天氣有冷到還是風衣排汗效果有這麼厲害。
今天的練習真的是很有趣很特別。和自己一個人在家踩訓練台或是上飛輪的感覺都不太相同，自己在家踩訓練台，轉速會快速度也快，很喘很累。上飛輪隨著課程教練不同，有很喘也有很累。很少有這樣近一個小時都踩在120轉的練習方式。
(訓練圖原圖)
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