今天原訂的柴山改成為澄清湖，這對我來說實在是個大好的消息。感冒剛好，爬坡實在太累人了。而且今天要為了11/22的比賽先行做分組，規則都還沒有完全訂定出來，不過實在是很期待。這次是我們車隊自行舉行的比賽，成果成效如何不知道，不過希望是能夠帶動更多人的運動的風氣。
到了澄清湖已經一堆子人到達了，大家招呼著我快去抽籤，一抽五號被分配到藍色的鍛帶。原來分組的識別是由鍛帶的顏色來識別。而同組的還有伍佰、阿歹，正在想我們這組在爬坡可能有點慘烈之時，獻宗和坤弘也來了。和獻宗說缺主將你就來我們這組吧，沒想到籤一抽，果然是來到我們這組來。
今天的人來的很多，就連嗆尼都特別從屏東來參加練習，還有許多不認識的生面孔。
今天的練習人員有獻宗、伍佰、阿歹、嗆尼、傲空之鷹(我)、志隆、蔡醫、修銘、阿恩、霖仔、阿良、阿富、阿銘、火車邱、崇銘、小姬、小蘇、阿茅、游伯、在01留言的小東、三多店的阿傑等人。
而蔡醫師、阿銘都穿梅丹本鋪的全套車衣，大家還開玩笑說他們幾個組一隊算了。
目前分組如下
藍色緞帶組：獻宗、伍佰、阿歹、嗆尼、傲空之鷹。
黃色緞帶組：志隆、蔡醫、修銘、阿恩、小東。
橘色緞帶組：車神、霖兄、阿良、阿富、阿銘。
紅色緞帶組：老金、火車邱、崇銘、小姬。
綠色緞帶組：小蘇、阿茅。
後來出發時就分組各自練習訓練，練習到九點，而橙色組的他們集合完就出發了，而我們藍色組的要出發時才發現，原來嗆尼也是我們這組的。所以我們就慢了點才整完隊出發。而獻宗這星期還有比賽，所以就說要獨自做高強度的練習，要我們自己先練習。我們在討論比賽策略時，獻宗說衝就對了...。
出發後其實速度也還好，不過過了中興塔後伍佰就掉隊了，想說要團體練習，所以就慢下速度來等人，結果左等右等都沒看到人...。到了有中央分隔的地方才會合到人，然後就拉速度把大家五個人集合在附近。其實說是集合也還好，因為總是會摻到其它隊伍的人員，而且也不能做超大併排，所以在前後二十公尺就算在一起吧。
暖身圈結束了，上圓山坡時速度就拉上來了。咦～？不是要做LDS嗎？好吧，那就跟吧，反正我只要護衛好獻宗就好了。這圈的速度開始在提升，而獻宗和坤弘兩個人攻擊出去，我和崇銘及小姬跟上，其它的人開始漸漸落後。
在下一圈的中興塔坡時，我的心跳爆表，不過還可以繼續騎下去。然後又遇到攻擊，只能趕快回應，後來到長庚前大多都是以四十的速度前進著。後來這圈是最快的速度繞完12分12秒。
其實一直在想我快要掉隊了，我快不行了，我的嚨喉快燒起來了。但是一次次又都剛好有人接上來，剛好都解除了我的危機。
不知道哪圈有人掉鍊了，但是我那時實在無力去做多餘的思考。後來才知道是阿良掉鍊。
我到了第六圈時就開始力不從心了，原本想說第七圈就省掉不騎了，不過想想還是當成緩和的騎完。今天騎的不是很好，感冒雖然好了，但是身體還沒完全復原，呼吸有點不順暢的感覺。
而我在騎車時，有人打電話給我，那時沒空接。後來才知道是我們的贊助商可樂找我，他今天正巧也來騎澄清湖，就順便討論我們車隊比賽的贊助事宜。
今天除了首圈暖身和末圈緩和外，其它每圈都在13分內...，誰人LSD是這麼跑的啊?後來和阿富討論的結果今天的LDS是Lightning Speed Durability(閃電般速度的耐久力訓練)。
原本以為伍佰會掉隊掉很大的，沒想到後來可勇猛的咧。而嗆尼及阿歹今天都在第二圈時都落隊了...，今天的強度還不是普通的高哩。而我們的主將獻宗，今天發動攻擊後，有追擊到比我們早出發三十秒的橙色集團，而平均工作心跳在17X左右，這個實在是一個強大到可怕的地步，輸出的功率有多高啊？
延伸閱讀：
阿銘-澄清湖分組練習```也是我人生唯一的30歲
阿富-11/10 澄清湖分組 LSD!!?訓練
霖仔-981110澄清湖分組團騎
到了澄清湖已經一堆子人到達了，大家招呼著我快去抽籤，一抽五號被分配到藍色的鍛帶。原來分組的識別是由鍛帶的顏色來識別。而同組的還有伍佰、阿歹，正在想我們這組在爬坡可能有點慘烈之時，獻宗和坤弘也來了。和獻宗說缺主將你就來我們這組吧，沒想到籤一抽，果然是來到我們這組來。
今天的人來的很多，就連嗆尼都特別從屏東來參加練習，還有許多不認識的生面孔。
今天的練習人員有獻宗、伍佰、阿歹、嗆尼、傲空之鷹(我)、志隆、蔡醫、修銘、阿恩、霖仔、阿良、阿富、阿銘、火車邱、崇銘、小姬、小蘇、阿茅、游伯、在01留言的小東、三多店的阿傑等人。
而蔡醫師、阿銘都穿梅丹本鋪的全套車衣，大家還開玩笑說他們幾個組一隊算了。
目前分組如下
藍色緞帶組：獻宗、伍佰、阿歹、嗆尼、傲空之鷹。
黃色緞帶組：志隆、蔡醫、修銘、阿恩、小東。
橘色緞帶組：車神、霖兄、阿良、阿富、阿銘。
紅色緞帶組：老金、火車邱、崇銘、小姬。
綠色緞帶組：小蘇、阿茅。
後來出發時就分組各自練習訓練，練習到九點，而橙色組的他們集合完就出發了，而我們藍色組的要出發時才發現，原來嗆尼也是我們這組的。所以我們就慢了點才整完隊出發。而獻宗這星期還有比賽，所以就說要獨自做高強度的練習，要我們自己先練習。我們在討論比賽策略時，獻宗說衝就對了...。
出發後其實速度也還好，不過過了中興塔後伍佰就掉隊了，想說要團體練習，所以就慢下速度來等人，結果左等右等都沒看到人...。到了有中央分隔的地方才會合到人，然後就拉速度把大家五個人集合在附近。其實說是集合也還好，因為總是會摻到其它隊伍的人員，而且也不能做超大併排，所以在前後二十公尺就算在一起吧。
暖身圈結束了，上圓山坡時速度就拉上來了。咦～？不是要做LDS嗎？好吧，那就跟吧，反正我只要護衛好獻宗就好了。這圈的速度開始在提升，而獻宗和坤弘兩個人攻擊出去，我和崇銘及小姬跟上，其它的人開始漸漸落後。
在下一圈的中興塔坡時，我的心跳爆表，不過還可以繼續騎下去。然後又遇到攻擊，只能趕快回應，後來到長庚前大多都是以四十的速度前進著。後來這圈是最快的速度繞完12分12秒。
其實一直在想我快要掉隊了，我快不行了，我的嚨喉快燒起來了。但是一次次又都剛好有人接上來，剛好都解除了我的危機。
不知道哪圈有人掉鍊了，但是我那時實在無力去做多餘的思考。後來才知道是阿良掉鍊。
我到了第六圈時就開始力不從心了，原本想說第七圈就省掉不騎了，不過想想還是當成緩和的騎完。今天騎的不是很好，感冒雖然好了，但是身體還沒完全復原，呼吸有點不順暢的感覺。
而我在騎車時，有人打電話給我，那時沒空接。後來才知道是我們的贊助商可樂找我，他今天正巧也來騎澄清湖，就順便討論我們車隊比賽的贊助事宜。
今天除了首圈暖身和末圈緩和外，其它每圈都在13分內...，誰人LSD是這麼跑的啊?後來和阿富討論的結果今天的LDS是Lightning Speed Durability(閃電般速度的耐久力訓練)。
原本以為伍佰會掉隊掉很大的，沒想到後來可勇猛的咧。而嗆尼及阿歹今天都在第二圈時都落隊了...，今天的強度還不是普通的高哩。而我們的主將獻宗，今天發動攻擊後，有追擊到比我們早出發三十秒的橙色集團，而平均工作心跳在17X左右，這個實在是一個強大到可怕的地步，輸出的功率有多高啊？
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距離 | 時間 | 均速 | 最大速 | 均心跳 | 最大心 | 轉速 |
| 第1圈 | 7.28km | 14M23S | 30.4kph | 45.8kph | 144bpm | 171bpm | 88rpm |
| 第2圈 | 7.26km | 12M50S | 33.9kph | 54.8kph | 159bpm | 179bpm | 88rpm |
| 第3圈 | 7.24km | 12M12S | 35.6kph | 45.6kph | 162bpm | 182bpm | 85rpm |
| 第4圈 | 7.24km | 12M25S | 35.0kph | 48.8kph | 159bpm | 176bpm | 82rpm |
| 第5+6圈 | 13.73km | 24M59S | 33.0kph | 47.3kph | 157bpm | 176bpm | 84rpm |
| 第7圈 | 7.19km | 16M09S | 26.7kph | 44.6kph | 137bpm | 168bpm | 72rpm |
| 總平均 | 49.94km | 1H33M | 32.2kph | 54.8kph | 153bpm | 182bpm | 83rpm |
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