早上原本想去騎車的，後來沒有去騎就一直睡到地震把我搖醒。我只是睡過頭了，不用來個地震把我搖醒吧。不過拜地震所賜，早上也就不用練習出門工作去了。直接參加晚上的團練吧。
今天晚上來的人不少，也有許多生面孔出現。而且佔了一半之譜(其實我沒有點人數)，不過我們自己認識有來的人有阿堡、阿恩、小姬、小蘇、JORDAN、霖仔、麵線、阿茅、小鈞、史帝芬，而還有更多的人叫不出名字來。
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阿恩的外胎已經磨到編織層了，應該要換了。
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就和大家說明今左練習的目標及使用強度。今天的目標就是把自己操到快爆炸，但是又不能夠真的爆炸的地步，因為操到爆炸後，然後訓練的效果就沒那麼好了，所以要掌握在要爆不爆之間，這個點在哪，就只能請自己去斟酌了。所以沒有一定要跟上集團，能跟就跟上，跟不上的請繼續保持強度練習。今天共跑七圈，首圈為暖身圈，其它六圈就請火力全開了啦！
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開始了第一圈的暖身，一開始我領騎，還有刻意在壓制速度，不過在爬中興塔坡時，史帝芬和一位不認識的車友就開始在前方催速度了。過了後門後，速度拉上更快，這對我來說還在可以跟上的範圍，不過還是覺得暖身就這樣子跑會不會太快了點？暖身圈12M47S完成。
第二圈，速度開始明顯的提升，上圓山坡速度不低於32，而在中興塔坡則是不低於28，中間還有個球場坡是吧...，怎麼好像是用36通過的是吧...。說明速度不是表示我很強，而是讓大家有個速度的概念，因為我真的是弱的可以。過了中興塔坡後，穿CSK的車友衝太快，但是又不知道往哪走所以在T字路口等著我們。他沒繞過澄清湖嗎？這位CSK車褲的車友實力超級堅強，一直都是在最前方的位置。而在大埤路時CSK的車友又不知走哪裡了...，看來他真的沒繞過澄清湖。這圈以11M14S結束。
後來的記憶就很殘破，因為記事清楚是騎的很輕鬆才辦的到的事。庭豪帶著一位車友在第二圈加入練習，庭豪騎的很不錯哩，衝超快的，但是也死很快，因為這種練習他竟然敢不帶水就來練習，這是很找死的行為。
阿富不記得在哪一圈加入的，不過看到他加入我就知道我有伴了，後來還有一起追擊領先的集團。
霖仔爬坡很威，每次在中興塔坡，我都被他超越過去，看來他偷練也練很大，而且平路他也有加強過。
JORDAN今天也是火力旺盛，領騎的時間都很長。
麵線我以為他爬坡強而已，但是現在平路他也玩的很大。還有圈他要我攻擊順便帶他出去，不過那時剛好過了三亭攬勝要進彎道了，我就沒攻擊。
史帝芬和CSK車友很常組成攻擊出去，都要花費力氣去追擊。在某圈我問了史帝芬這位CSK的車友是誰啊，實力堅強，但是好像對澄清湖超級不熟的。史帝芬說"他是三德啊!"
什麼！！！這個人就是三德！！口圭！！超高興的！立即上前去打招呼，並且請他多多給予指教，因為平時看他的網誌學到不少，但是想學的其實還更多更多。
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他在某個爬坡時有說"什麼技巧，教練怎麼都沒教..."，其實，今天參加的北大武團練的成員都是俱樂部等級的人(指認識的人)，都不是選手，並沒有接受過正規的單車的訓練或是指導，也當然沒有什麼教練教我們什麼技巧或是課程。我們的騎乘經驗都是自行累積起來的。
後來在三德後方仔細觀察，才發現原來我騎到快死的強度，三德則是用小盤和輕齒比拉轉速，他是用一種很輕鬆的強度在騎乘著。我突然感覺自己好弱小，今天騎到後來一直有想要把晚餐吐出來的感覺，只是快要吐，但是還不到吐出來的感覺。這是種很強烈的對比，騎到快死 V.S 輕鬆騎，我想這個就是等級上的差距吧。畢竟他是能和新城幸也一起團練的人。
最後一圈，雖然是第一個回到終點的人，但是一點都沒有那種贏的感覺。今天除了首圈暖身圈是12M47(AVG 34)，最速圈是第二圈11M14S(AVG 38.8)，最慢圈是第六圈11M52S(AVG 36.5)。跑完全部的行程50公里只花了82分鐘，均速落在37，均心在153拍，均轉為85轉。
算是我騎澄清湖以來最快的一次，騎完七圈只花了82分鐘，但是完成沒有那種破記錄的快感，反而有種原來還有很大的進步空間的那種感覺。其它人都說我有變強變快了，但是我怎麼覺得自己愈來愈渺小？
這位是庭豪帶來的車友，不過我忘了名字。
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這位是懿軒，他的事績請看阿富的2010/03/04 澄清湖團練--路人甲。
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後來跑去自由鳶玩，小張的新車組好了。是BH G5哦。
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重量剛好是6.805，剛好是可以參加環法的等級。
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延伸閱讀：
三德-澄清湖繞圈初體驗
阿富-2010/03/04 澄清湖團練--路人甲
JORDAN-20100304 (間歇衝刺)Tour de Cheng Ching Lake with BDW(7 Laps, 51KM)
今天晚上來的人不少，也有許多生面孔出現。而且佔了一半之譜(其實我沒有點人數)，不過我們自己認識有來的人有阿堡、阿恩、小姬、小蘇、JORDAN、霖仔、麵線、阿茅、小鈞、史帝芬，而還有更多的人叫不出名字來。
阿恩的外胎已經磨到編織層了，應該要換了。
就和大家說明今左練習的目標及使用強度。今天的目標就是把自己操到快爆炸，但是又不能夠真的爆炸的地步，因為操到爆炸後，然後訓練的效果就沒那麼好了，所以要掌握在要爆不爆之間，這個點在哪，就只能請自己去斟酌了。所以沒有一定要跟上集團，能跟就跟上，跟不上的請繼續保持強度練習。今天共跑七圈，首圈為暖身圈，其它六圈就請火力全開了啦！
開始了第一圈的暖身，一開始我領騎，還有刻意在壓制速度，不過在爬中興塔坡時，史帝芬和一位不認識的車友就開始在前方催速度了。過了後門後，速度拉上更快，這對我來說還在可以跟上的範圍，不過還是覺得暖身就這樣子跑會不會太快了點？暖身圈12M47S完成。
第二圈，速度開始明顯的提升，上圓山坡速度不低於32，而在中興塔坡則是不低於28，中間還有個球場坡是吧...，怎麼好像是用36通過的是吧...。說明速度不是表示我很強，而是讓大家有個速度的概念，因為我真的是弱的可以。過了中興塔坡後，穿CSK的車友衝太快，但是又不知道往哪走所以在T字路口等著我們。他沒繞過澄清湖嗎？這位CSK車褲的車友實力超級堅強，一直都是在最前方的位置。而在大埤路時CSK的車友又不知走哪裡了...，看來他真的沒繞過澄清湖。這圈以11M14S結束。
後來的記憶就很殘破，因為記事清楚是騎的很輕鬆才辦的到的事。庭豪帶著一位車友在第二圈加入練習，庭豪騎的很不錯哩，衝超快的，但是也死很快，因為這種練習他竟然敢不帶水就來練習，這是很找死的行為。
阿富不記得在哪一圈加入的，不過看到他加入我就知道我有伴了，後來還有一起追擊領先的集團。
霖仔爬坡很威，每次在中興塔坡，我都被他超越過去，看來他偷練也練很大，而且平路他也有加強過。
JORDAN今天也是火力旺盛，領騎的時間都很長。
麵線我以為他爬坡強而已，但是現在平路他也玩的很大。還有圈他要我攻擊順便帶他出去，不過那時剛好過了三亭攬勝要進彎道了，我就沒攻擊。
史帝芬和CSK車友很常組成攻擊出去，都要花費力氣去追擊。在某圈我問了史帝芬這位CSK的車友是誰啊，實力堅強，但是好像對澄清湖超級不熟的。史帝芬說"他是三德啊!"
什麼！！！這個人就是三德！！口圭！！超高興的！立即上前去打招呼，並且請他多多給予指教，因為平時看他的網誌學到不少，但是想學的其實還更多更多。
他在某個爬坡時有說"什麼技巧，教練怎麼都沒教..."，其實，今天參加的北大武團練的成員都是俱樂部等級的人(指認識的人)，都不是選手，並沒有接受過正規的單車的訓練或是指導，也當然沒有什麼教練教我們什麼技巧或是課程。我們的騎乘經驗都是自行累積起來的。
後來在三德後方仔細觀察，才發現原來我騎到快死的強度，三德則是用小盤和輕齒比拉轉速，他是用一種很輕鬆的強度在騎乘著。我突然感覺自己好弱小，今天騎到後來一直有想要把晚餐吐出來的感覺，只是快要吐，但是還不到吐出來的感覺。這是種很強烈的對比，騎到快死 V.S 輕鬆騎，我想這個就是等級上的差距吧。畢竟他是能和新城幸也一起團練的人。
最後一圈，雖然是第一個回到終點的人，但是一點都沒有那種贏的感覺。今天除了首圈暖身圈是12M47(AVG 34)，最速圈是第二圈11M14S(AVG 38.8)，最慢圈是第六圈11M52S(AVG 36.5)。跑完全部的行程50公里只花了82分鐘，均速落在37，均心在153拍，均轉為85轉。
算是我騎澄清湖以來最快的一次，騎完七圈只花了82分鐘，但是完成沒有那種破記錄的快感，反而有種原來還有很大的進步空間的那種感覺。其它人都說我有變強變快了，但是我怎麼覺得自己愈來愈渺小？
這位是庭豪帶來的車友，不過我忘了名字。
這位是懿軒，他的事績請看阿富的2010/03/04 澄清湖團練--路人甲。
後來跑去自由鳶玩，小張的新車組好了。是BH G5哦。
重量剛好是6.805，剛好是可以參加環法的等級。
延伸閱讀：
三德-澄清湖繞圈初體驗
阿富-2010/03/04 澄清湖團練--路人甲
JORDAN-20100304 (間歇衝刺)Tour de Cheng Ching Lake with BDW(7 Laps, 51KM)
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