早上0535的鬧鐘，很快速的清醒，但是整備卻很久。在前天被大師兄的單飛所啟發，我覺得我應該還是可以做些什麼，所以就先把體能堆上來吧。總之就是出門，騎車！
走了和平時不同的路，可能因為還早的關係，中安路上的車子不多，但是我覺得時間晚一些應該和188差不多。0643開始上萬大橋，0648結束，和前天差不多。0703開始潮水段，0746迴轉。今天的水喝的比較少，不過還是強迫自己喝水。0834回到188，今天回程很無力，就只是把行程跑完。一樣有去加油站裝水。0857回到高雄，0928回到家收工。いつかできるから今日できる及時行事，慢慢的把事情做好。
上次的20190613
| 時間 | 去程 | 回程 |
| 萬大橋 | 5M18S | 5M21S |
| 188 | 14M16S | 15M34S |
| 潮水 | 42M57S | 44M02S |
今天的
| 時間 | 去程 | 回程 |
| 萬大橋 | 5M24S | 6M16S |
| 188 | 14M27S | 15M43S |
| 潮水 | 41M04S | 46M |
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