晚上到澄清湖集合，人數不少哩，出發時有十八個人，但是沿路人數又陸陸續續的增加。有看到的人員有老蔡、阿銘、大扣A(阿銘表弟)、連仔、小楓、阿歹、老蔡、獻宗、坤弘、小姬、麵線、中藥、小鈞、東岳、小喬及其車友三人、崇銘、冠廷、小游、史帝芬及其它我不知道名字的車友。
今天的規則也很簡單，就是繞圈二小時，強度就大約就是有氧的強度，速度自便不過大隊是以每圈約13分多的時速前進。
我首圈做領騎，天氣很冷，很後悔沒穿到風衣，所以上坡時刻意的用立姿上坡去爬坡，而下坡也順順的往前滑，不刻意加速。在長庚前的那段OFF-ROAD的修補路面已經重鋪(一個車道寬)，大家笑稱說這個是阿銘立的功，因為他的BLOG有請鳥松鄉長鋪路。
第二圈後就退到後方去玩沙，現在上圓山坡真的越騎越順，大概這種坡度和長度已經被我習慣了吧。不知道何時才能習慣北大武呢XD。小喬關店來練習，結果一路上電話接不完。
第五圈時看到自由鳶的小張出現！！他和崇銘先衝過一陣了，看來被惡操過了，還問我說今天不是降速團嗎？咦～！我不記得我哪裡有寫我今天是降速團哩。今天是基礎練習，速度不會太快的基礎練習。而且是老少咸宜，你看老蔡和阿歹都跟的上，年紀有大過老蔡或小過阿歹的再來和我說，今天的行程不是老少咸宜的課程。(PS.老蔡58歲，阿歹國三)
到了第七圈時，速度有點加快，因為我看到老蔡開始有點掉隊了，而另外的感覺是我的小盤有點不太夠用，快要用到禁用齒去了。沒有碼錶的數據騎乘有好有壞，好的是可以傾聽自己身體的聲音，壞的是不知道目前的狀況為何。
最後一圈時，原本也是要順順騎的，但是在球場坡時，看到坤弘逃脫，而獻宗追擊，所幸就上大盤玩一下。重齒上中興塔，下坡微加速。但是看到坤弘越跑越快，在後門時將力量催到最大，開始追擊順便帶了獻宗追趕，約七百公尺到三亭攬勝後力竭，示意獻宗上前。咦！阿銘何時吸上來了！前方變成坤弘在前，獻宗、阿銘二人追擊。我上了三亭攬勝後氣力恢復，又開始了第二次的追擊。到了路口右轉處追到只剩二十公尺。
只見他們三人在前相互爭先，誰也不互讓，我在其後只差一步也可加入戰局，爆氣追上後先吸在後方。過了長庚十字路口後大伙都放掉了，不再加速。因為這圈我狀況不錯，想要知道速度可以到多少，所以後來還是繼續維持速度直到起點處。最後一圈以11M25S結束。
後來回家看數據，果然在第七圈及第八圈速度拉上不少。都在十三分初的時間，其它都大約在13到14分之間。不過沒有跟著隊伍騎完的人不用難過，因為集團的速度並不是你的速度。我的有氧並不等於你的有氧。
jordan在某圈機械故障停下來處理，後來一圈半後又追了上來。代價是抽筋，其實不太需要去壓制抽筋反應的，平時抽筋才能夠知道哪裡練的還不夠，還需要再加強。
今天還是有意外，小楓和冠廷在某圈經過球場坡時，和一台機車擦撞，小楓車衣有損，而冠廷好像後變歪了。無論如何，騎車還是要多小心才行。希望大家都能多注意自身的安全。
延伸閱讀：
jordan-20091201 Tour de Cheng Ching Lake with BDW(9 Laps; 65km)(仍舊會抽筋)
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