今天沒有既定的行程,而這個星期也很不掙氣的,在早上全滅的沒有一天爬起來。原本想騎個七股鹽山來回的,但是上路後看到眾多的車輛,我放棄了,還是去上次的柴山後山吧,至少在那可以吸到森林的味道,而不是汽機車的癈氣。

以高轉速熱身到了柴山下,記錄了一下就開始出發。前坡爬起來不輕鬆,但是也不至於累到像第一次來時那樣,相隔了半年自己的體能的進步是有目共睹的。希望有一天能夠不癈力氣的就爬上來,不過在那之前還要很重的練習吧。前山都沒有看到車友,山友到是不少,到了後山後才見到較多的車友,志榮還騎著登山車迎面而來的幫我加油。今天要一個人挑戰鳥語花香坡,我能夠上的去嗎?其實我也沒有什麼把握,上次來是不想輸人,所以拚死都不下車,這次呢?四段坡上了二段後就喘到不行,只好到停車場繞圈調呼吸,後來再往上攻,第三段其實前一小段比較陡,後半段是平路可以稍為加速,這樣第四段坡就變的很好上,而不會有零時速摔車的危險。而且今天爬坡不若前次,都完全的坐在坐墊上,而是採用全程抽車的方式,身體重心前傾壓制前輪的抬起。上到四段坡頂,休息了一下就走OFF-ROAD爬上上方的管制區之中,當然是扛車上去,我沒有那麼強騎著我的公路上攻上去。

雖然是自己一個人騎,但是也不能太閒逸,不然就失去練習的意義。踩著39-23的齒比,用不算太高的轉速來維持,想要拉高轉速,但是往往力不從心,速度只能保持在14左右。路上也有遇到一些車友,但是都沒有認識的,好不容易的爬上了雷達站,但是今天都沒有車山友在這休息,照了張記念照後就滑下去。準備再來爬第二趟,下滑時又看到猴子成群出沒,這次特別的是還有看到數隻小猴子,個子嬌小生卻,當然猴媽媽都是伴隨在側。下滑途中也有看到全家出動一起出來騎車的家庭,真是令人羨慕的全家性的活動,在這騎車真的是一大享受,沒有車輛的打擾真的很棒。完全的不希望這裡被開放,開放後拌隨而來的必然是人為對於景觀的破壞和大量汽機車的侵入,當然還少不了的就是一堆的土雞城啦茶館的商業化。這個不用找證明,看看管制區外山下的情形就可以得知開放後的未來。下滑到了進入點,再掉回往上再爬一次,這一次採了加重一檔的39-21來爬,但是速度依然還是保持在14左右,轉速當然就相對的更慢,這個和我想的不一樣,我想加轉速上去,但是使終提不起勁來。這次爬坡時遇上了一隻很爆笑的猴子,看牠的樣子明明是要跳上山壁上,但是一跳上去失去重心又摔了下來,摔回到路面上後又若無其事的看著我好像沒有任何事情發生一樣。當下實在很想將他的表情拍下來,但是我怕我拿出手機,若是一不小心被牠當成食物搶走那就很爆笑了,所以只能再繼續努力的爬我的坡。再一次到達了頂點,只喝了口水就往下滑去。下滑的時候特別注意進彎和出彎的情形,盡可能的不求快但求順的過彎,我目前的經驗不足,先求能夠平順過彎,不然之前的慘事還是會發生的。這次又遇到有剛上來的車友才剛要往上騎,下滑到入口處,看了看時間還足夠,就又再往上攻了一次,不過有了前一次的經驗,這次就還是將齒比放小調回到39-23,以利迴轉來加強練習。上攻到頂點再往下滑後就準備回去了,扛車通過了OFF-ROAD,來到了鳥語花香這次抓準了訣竅重心往後剎車微放,就從四段坡安全的滑回到柏油路上。經過山海宮牌樓時,突然想到來這裡那麼多次,卻始終沒有去過山海宮,於是調轉車頭就往下滑去,坡度其實也沒有想像中的陡,最陡的只有山海宮旁的一個短下坡,比起十八王公算是小意思了,話說我之前有挑戰過十八王公廟,不過那時是剛騎車時,現在的我不知道能不能爬的上去?往下走到一個忘記名字的茶樓,路在這裡應該是最終了,我不是騎BMX或是FREE RIDE不能下樓梯,所以就在這回頭往上騎了。經過中山坡回到了前山的起點,在7-11稍為休息記錄時間後回家去。今天覺得騎的不累,原來只有一分鐘超過心跳設定值,看來下次強度可以再加強一些來試試。

回家時就踩著輕鬆不費力的踩法回家去,就在這時放輕鬆來看看身旁吧。啊~有爆米香!買了一大包回家吃,真是懷念的滋味啊。


本日騎乘:54.38Km
本日時間:2H36M02S
里程:2009Km+17Km

總計時間:77H09M


家到壽山下(熱身)
騎乘時間:22M19S
平均時速:24.35Km/HR
最高時速:32.8Km/HR
里程:9.05Km

心跳管理家到壽山下(熱身)
R=117 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO:0H22M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG:134(平均心跳數)
MAX:158
(最高心跳數)
KCAL:256(消耗卡路里參考值)
KG:0.03(不知名數值)

柴山爬坡
騎乘時間:1H59M36S
平均時速:18.02Km/HR
最高時速:49.5Km/HR
里程:35.91Km

心跳管理柴山爬坡
R=120 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H01M(高於設定心跳區間時間)
LO:1H33M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H39M(在設定心跳區間時間)
AVG:145(平均心跳數)
MAX:187
(最高心跳數)
KCAL:1675(消耗卡路里參考值)
KG:0.21(不知名數值)

回家收操
騎乘時間:29M31S
平均時速:19.14Km/HR
最高時速:26.8Km/HR
里程:9.41Km

心跳管理回家收操
R=119 HI=173 LO=164 79KG 
HI:0H00M(高於設定心跳區間時間)
LO:0H29M(低於設定心跳區間時間)
IN:0H00M(在設定心跳區間時間)
AVG:125(平均心跳數)
MAX:149
(最高心跳數)
KCAL:319(消耗卡路里參考值)
KG:0.04(不知名數值)

前晚間體重值:75
今晨體重值:75
前日靜心跳率:50
今日靜心跳率:42
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    傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強,沒有終點。」

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