傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

因為參加完了打王行程，剛好又可以接到晚間的團練，就去了。不然兩趟行程分開來跑要洗兩套衣服，所以我很偷懶的就一套衣服跑二個行程(好像不是這麼算的吧)。

今天晚上寒風陣陣，來的人員真是少的可以，小尤、蔡醫師、小姬、小蘇、阿歹、阿海、KEVIN、小游(後來加入)、史帝芬、小均。而小尤和蔡醫師在我們集合前就練習完了，我們起跑後就回去了。

今天的練習是SE，所以設了了十五圈，每圈在馬卡道路時做五百公尺的衝刺。前三圈當暖身，最後一圈是緩和。

小均很久沒出現了，他之前因為玩登山車跳斷差時，一不小心摔斷了牙齒，所以休養了好一陣子，目前要練回來又要花上一點時間了。而我正在學習下午打王學到的新技巧，我們就離前方的人越來越遠。

第一圈騎完，就遇到小風要和我拿肌內效貼布，而我就和大家徹底的分開了。所幸就慢慢的練習學習的技巧，慢慢的騎。練習的時候讓我有種好像剛騎車的那種感覺，腿很容易就痠，而且持續力變的好低，時速也拉不高每圈的均速只有28左右，繞完一圈大約為5M25S左右。

原本想等到隊伍追到我再一起跑的，但是我都暖身圈首圈特別慢，外還多加停下來，暖身多了一圈，還是沒看到隊伍來。不過到是在第四圈快結束之時，看到史帝芬已經追過一圈了。所幸就不等了，改成看看能不能追到隊伍好了。

第五圈開始加速，做定速巡弋，時速拉上3X在跑，而在馬卡道時，遇上的逆風也沒有特別的加速，只是把速度維持住。第七圈時出現了本次練習的最快圈速4M11S，因為這圈有在馬卡道路做衝刺加速，但是速度拉上40就覺得快要死的感覺，而心跳也上不上去。不過會快的主因是四個轉角都沒什麼人擋到，很平順的過彎。

在美術館路的平交道，後來有發生車禍，也讓那交通有點打結，不過是在我轉彎的對角側，所以對於我沒有太大的影響。不過也警剔了我行車要更加的小心，想要把實力提升的首要條件不是練的多，而是要保護好自己，任何的受傷都會讓自己停止練習。小米～！我就是在說妳！

在不知道哪一圈時，遇上了爆炸的阿歹，年輕人衝太快了厚。而還有遇到KEVIN和小游，看來KEVIN的腦袋應該是好了，不過實力也因為休養的關係也倒退回去了。所以不要受傷才能確保實力的提升，當然也是要有心想提升啦，不然無心練習，就像強壓牛喝水是得不到效果的。

也忘了是哪圈，追上了隊伍，隊伍之中又多出了阿恩，不知道何時加入的。不過我沒有加入他們的隊伍之中，而是維持自己的速度繼續前進。

好像是第十二還是十三圈，我竟然被史帝芬又從後方再追擊一圈！！我的均速其實並不慢，除了某圈被紅燈的車潮擋了一下以4M36S完成，其它圈都保持在4分25秒內的速度前進！自以為很快的速度，但是在高手之前還是顯得如此的不堪一擊...。

所以最後兩圈的意志是有點消沉的，看來還需要更努力才行啊，目前的實力還是很有加強的空間。最後一圈緩和後就和大家一起去吃豆漿了，而車神今天矇面出現，讓我沒有認出他來。

圈數	距離	時間	均速	最大速	均心率	最大心跳	迴轉數
1	2.57	6M21S	24.3Kph	30.3Kph	122bpm	140bpm	94rpm
2	2.57	5M23S	28.7Kph	32.3Kph	137bpm	143bpm	89rpm
3	2.57	5M25S	28.4Kph	30.4Kph	136bpm	143bpm	83rpm
4	2.56	5M42S	27.0Kph	33.6Kph	136bpm	147bpm	75rpm
5	2.58	4M30S	34.4Kph	37.1Kph	149bpm	154bpm	88rpm
6	2.57	4M17S	35.8Kph	38.0Kph	154bpm	158bpm	91rpm
7	2.57	4M11S	36.8Kph	41.7Kph	161bpm	164bpm	94rpm
8	2.58	4M24S	35.2Kph	37.1Kph	155bpm	160bpm	85rpm
9	2.57	4M37S	33.3Kph	36.4Kph	153bpm	157bpm	86rpm
10	2.57	4M25S	34.9Kph	36.8Kph	153bpm	155bpm	89rpm
11	2.58	4M23S	35.3Kph	38.6Kph	156bpm	160bpm	90rpm
12	2.57	4M21S	35.5Kph	39.2Kph	158bpm	161bpm	88rpm
13	2.57	4M19S	35.6Kph	44.3Kph	152bpm	156bpm	84rpm
14	2.58	4M21S	35.4Kph	40.1Kph	150bpm	157bpm	81rpm
15	2.57	7M48S	19.8Kph	33.0Kph	119bpm	156bpm	65rpm

延伸閱讀：
瑪家-組團打王