傲空之鷹-「強くなる、終わりはない。變強，沒有終點。」

因為下雨，但還是要騎車，就上訓練台，還找了時速計連上去，原本以為可以輕鬆就達到每小時三十公里，結果晃晃晃竟然才22公里...，看來沒自我的要求就是變成這樣。反正有動就比沒動好，就先這樣子了。20230726

20221103 05 07 14 16 都有騎,但都只在看節目...。

20221109(三)

20220916(五)

因晚上要買晚餐，又下午上樓搬蒸籠，所以就騎了三十分鐘緩和的騎乘，舒緩一下腿部壓力。昨天騎乘雖然強度不算高，但對目前的我已經算是高強度了，加油維持體能吧。30Min257KJ。

20220817(三)

因為下雨，所以上訓練台，看來好像又要和訓練台再呆好一陣子了。時間不夠，練習量很不固定，雖然討厭訓練台，但是好像目前是最佳解了。

01/12(三) 今年首次上訓練台，因為室外運動又要戴口罩了，加上過年前忙沒那麼多時間，所以就又上訓練台了，因要下樓顧店，草草騎個45分鐘意思意思就收工。

02/05(六) 過年期間都沒時間且不想動，過年後要還過年債，上車吧。因為之前28吋螢幕換下，就用IPAD輸出到螢幕，但效果不佳，下次還是用IPAD就好了。騎34分友人白馬來找就收工了。

20211013 原本以為不會再騎訓練台了，沒想到連日來因颱風外圍環流的關係，間歇性的雨一直有下，所以還是把車子抬上三樓踩訓練台，只是單純的踩有氧。不過卻發現踩不快也踩不重...，而且還忘了開速度，踩了90分鐘後收工。

0912因為擔心颱風的外圍環流會下雨所以騎訓練台，最近淋的雨夠多了，所以就加減踩一下吧。後因藍芽耳機沒電，騎80分鐘收工。

0802打完AZ首次騎車，因為休息了三天所以踩階梯上下，52-14每十分鐘上一階，到52-11十分鐘後下降到52-12三十分鐘再往下。

0701今天歌單特別把快歌調到十五分左右開始，算是最近的一個成果驗收，訓練台騎了一個半月總是要看看有沒有進步。雖然不是很正式的測，但是20分鐘的騎乘確實有盡力，最後一分鐘過的很煎熬，而且還要顧著最基本的維持度，不能用力過猛，不然會噴出滾筒，所以這個數值有一定的參考度。248W，雖然不多，但是比起剛開始好一點了。雖然沒有要參加比賽了，但是維持一定的體能是必要的，再繼續加油吧。

0520重新當滾筒上的老鼠，不過準備工作比騎車時間長多了，太久沒騎了，把東西都弄到好就快一個小時了，順順的騎了一個小時就收工呀。去買鋁窗輪把前面的大窗戶用好，才方便通風。

明天好像要騎車了，只好今天先上個訓練台暖機一下了。匆匆的騎了一個小時當做交待就算了，希望明天不會太慘烈。用ERE的 Explorator 頂級防刺車胎，來騎訓練台好像有點浪費，但我又不可能因為要上訓練台而特別再換胎，我也沒其它輪組了，就這樣吧，反正我也不會太常騎訓練台。20191112

真的就是騎交待的，上星期五騎完武嶺後，再加個星期天的緩和騎，讓我腳痠了好幾天，就乾脆全休吧。反正也沒有比賽要準備了。休了四天後深覺得這樣不行，還是要動一下，所以就上訓練台了，把 「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」 Day3 給看完了，就緩和的湊個時數而已，用ERE的胎騎滾筒訓練台真是闊氣...(默)。20191111

今天是KOM的最後練習了，原定是要跑水底寮的，但是因為要做甜粿就只能做完後再上個訓練台了，車上影片是「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」 Day3 ，之後會更少上訓練台，看來看完影片是遙遙無期了XD。還有通靈少女第二季和Del Luna Hotel都還沒看哩，看來可能在正常的練習外，要另外加有氧騎才有辦法看的完了XD。原本的設定目標就只有有氧，最後用158W跑了70分鐘後收工。20191028

因為太久沒有跑長程，讓身體承受了過大的壓大，所以前兩天都在放鬆伸展和休息深怕會感冒。但是都沒動也很糟，所以就騎個訓練台吧，終於把 「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」 Day2 看完了，其實要找上次看到哪花了點時間，草草騎了四十幾分鐘就收工了。20191001

各種早上爬不起來，晚上睡眠品質都不是很好，所以早上就沒辦法很正常的爬起來練車，所以今天即使是九點了，也是上訓練台面對一下了。草草的五十分鐘後就準備上班去了。

繼續「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」 Day2的進度，原本是有想說昨天有騎了兩個小時，今天就休息吧，不過休息也就只是滑手機，那就上訓練台吧。有騎比沒騎好，最少會消耗點卡路里。 「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」 第二天一樣有自行車轉場的動作，真想和她們一起騎車呀(遠目)。

今天的車上電影是「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」，只是感覺天氣很不好呀，和我們這邊一樣都在下雨。

因為 「5th YEAR BIRTHDAY LIVE」 看完了，所以進度到 「6th YEAR BIRTHDAY LIVE」，雖然昨天休息沒騎，今天想和星期一一樣用較高的強度騎乘。打咩～功率完全上不去，卡在約一百八左右，最佳二十分鐘才169W，足足差了快六十瓦。不知道是休息不足，還是其它原因，只能再觀察看看了。騎九十分鐘就收工了...，也算是騎個心安的。

昨天休息了一天，今天刻意把強度拉起來，一個檔位十分鐘後再加上去同時還是要維持轉速，所以功率就階梯上升了。最佳十分鐘244W，二十分鐘228W。想要再上去就要再多練練了。看來在訓練台上越來越習慣，所以能輸出的功率也可以慢慢的上升。今天總算把 「5th YEAR BIRTHDAY LIVE」 三天的演唱會看完，還有片花一個小時再找時間看了。

原本早上是預定阿修團，田寮來回(不停旗山)走龜洞關廟上龍崎的行程，還好早上下雨所以就直接取消了，就安心的繼續睡下去上訓練台。以前訓練台好像可以放手騎，不過忘記在何時這能力就消失了，不過抽車倒還可以，不然大約三十分鐘屁股都會有點受不了。